RunningRuud:

2010-2013:
Van Birnlucke naar Heartbreak Hill, van Sertigpass naar Montjuic naar Sonnenkopf;

van Transalpinerun naar Boston, van SwissAlpineMarathon naar Barcelona naar Allgau Panorama Ultratrail

2016-2017:
Van Rome naar Sallant en Alpentoppen naar Berlijn


RUUD VERHOEF; LOOP-HISTORY

Ruud Verhoef begon met hardlopen in 1982, geinspireerd door de marathon-prestaties van Gerard Nijboer, die toen grote internationale successen boekte bij de Olympische Spelen van 1980 in Moskou (zilver), Europese Kampioenschappen in 1983 in Athene (goud) en een fantastisch Nederlands Record in Amsterdam dat ruim 20 jaar stand hield.

Onervaren liep in 1982 mijn 1e marathon in Utrecht, het werd geen succes. Wel motiveerde dit mij om het toch beter te doen, maar 4 maanden later in de hitte en in de duinen van Lisse ging het toch niet veel beter.

In 1983, met richtlijnen van Guus van Wijk, medeoprichter van AV Ron Clarke en collega bij mijn werk bij ACF in Maarssen, ging het wel al veel beter. In de Westland-marathon dook ik voor het eerst onder de 2:40 uur. Later in dat jaar liep ik mijn PR in de marathon van New York City: 2:37:33, ondanks een trage start. 5 Weken later liep ik ook de marathon in Philadelphia: 2:41:25.

Om nog sneller te worden op de marathon ging ik mij in het vervolg eerst concentreren op kortere afstanden en werd ik eigenlijk meer een baanspecialist, een buitenbeentje bij AV Ron Clarke, gebaseerd op trainingsschema's van David Moorcroft, de Engelsman die in 1982 het wereldrecord op de 5000 mtr verbeterde. Een goede marathon liep in daarna niet meer, ondanks de topvorm waarin ik in 1985 in Rotterdam van start ging maar na 30km uitstapte. In de weken daaraan voorafgaand liep ik wel persoonlijke toptijden in de 20km in Aphen a/d Rijn in 1:06:03 en de halve marathon City-Pier-City in Den Haag in 1:10:26.

Op de kortere afstanden maakte ik het tot een regionale subtopper. In de jaarlijkse, landelijke ranglijsten noteerde ik een paar keer een top-50 positie. Mijn PR op de 3000mtr noteerde ik op 8:52, maar helaas lukte het mij net niet om de 5000mtr binnen de 15:00 af te leggen (PR: 15:05). Een hoogtepunt was in 1986 een 2e plaats in de B-serie bij het NK op de 10.000mtr in 31:43.
In 1985 bleek ik het sterkst in de jaarlijkse Wintercup-serie in Baarn, met daarbij de laatste race over 20km op de ijsvlaktes in het Baarnse bos. Daarnaast won ik de 5km-singelloop in Maarssen 2 jaar op rij, om vervolgens 3 jaar op rij als 2e te eindigen.

In 1988 was de marathon in Los Angeles nog een hoogtepunt met 2:46:16. Daarna liep ik allen nog een marathon in Eindhoven in 1993, maar dat was een niet zo geslaagde poging.

In de jaren daarna bleef ik wel hardlopen, maar op een laag pitje. Vrouw, kindjes, huisje, werk; er waren andere zaken die meer aandacht vereisten. Wel bleef ik altijd zeggen dat ik weer terug wilde en dat ik ooit mijn 1e marathon weer wilde lopen in Athene, op het klassieke parcours waar de geschiedenis van de marathon ooit z'n oorsprong beleefde. In 2008 was dat zover, een heel jaar voorspoedig lopen zorgde voor voldoende basis-conditie en op 9 november startte ik dus in Marathonas en finishte ik in het Panathinaiko-stadion in een nettotijd van 3:34:49.

 

In 2009 liep ik de marathon van Enschede, maar werd daarin "gesloopt" door de hitte en vervolgens de marathon van Davos, die ik uitliep in ruim 7 uur, ondanks een blessure ("fractuur Maissoneuve: enkelfractuur met gebroken kuitbeen) na een valpartij na 17km op 2600mtr hoogte.

Na een voorspoedige revalidatie in de rest van 2009 stond 2010 geheel in het teken van mijn ultieme uitdaging, TRANSALPINERUN, een 8daagse etappeloop dwars door de Alpen van Ruhpolding (Duitsland) door Oostenrijk naar Sexen (Italie) over uiteindelijk 310 km en 13,8km hoogteverschillen.

In de aanloop naar de TAR toe liep ik een uitermate geslaagd voorbereidingsprogramma met een uiterst geslaagde Utrecht-Marathon (3:21), een heerlijke Hardloop4Daagse (Apeldoorn, 100km in 6 etappes in 4 dagen), een sterke Natuurmarathon in La Roche (3:56 met 850 hoogtemeters) en goede marathon-testlopen in Diever (3:42) en Bad Pyrmond (4:02 met 690 hoogtemeters).

In september 2010 dus de:

 

04-11 sept 2010:

1e etappe: Ruhpolding (Dtsl)-St. Ulrich im Pillerseetal (Oos) 36,3km (1223, 1034) 5:05:23
2e etappe: St. Ulrich im Pillerseetal (Oos)-Kitzbuhel (Oos) 33,2km (1810, 1907) 5:47:52
3e etappe: Kitzbuhel (Oos)-Neukirchen am Großvenediger (Oos) 46,9km (2252, 2130) 8:20:26
4e etappe: Neukirchen am Großvenediger (Oos)-Prettau im Ahrntal (Ita) 43,9km (1967, 1377) 7:34:43
5e etappe: Prettau im Ahrntal (Ita)-Sand in Taufers (Ita) 34,5km (1813, 2408) 6:49:05
6e etappe: Sand in Taufers (Ita)-St. Vigil (Ita) 39,7km (1512, 1193) 5:35:36
7e etappe: St. Vigil (Ita)-Niederdorf im Pustertal (Ita) 42,195km (1963, 1990) 7:19:41
8e etappe: Niederdorf im Pustertal (Ita)-Sexten (Ita) 33,4km (1269, 1123) 4:41:45
TOTAAL: 8 etappes: 310km (13809, 13162) in 51:14:34
Lopen, rennen, klauteren, zwoegen, afzien, genieten dwars door de Alpen.

De rest van 2010 liep ik nog een niet bedoelde snelle mooie Berenloop Marathon Terschelling (3:25) en rustige mooie "t is voor niks" marathon in Geldrop (3:44).

In 2011 was de befaamde Boston Marathon het hoogtepunt, evenals de herinneringswaardige marathon in de GaiaPark Zoo; de 1e marathon volledig in een dierenpark gelopen en dan ook nog eens in 2 gedeelten ivm een onderbreking door onweer. Verder waren een trail in het Belgische Val d'Heure en de marathon van Amsterdam en avontuurlijke (trail-)trainingen in Connecticut mooie hoogtepunten. Helaas werd 2011 ook gekenmerkt door allerlei kleine kwetsuurtjes, waardoor een geplande "snelle" marathon (in Amsterdam) uiteindelijk niet ten uitvoer kwam....

In 2012 liep ik als "ultieme" levensdoel de 78K in Davos, de langste afstand bij de Swiss Alpine Marathon, met 2 passages boven de 2600 mtr; inclusief de Sertig pass. het werd een geweldig loopavontuur waar ik gedurende 11 uur volop genoot van al die bijzondere elementen en uitzichten die zo'n ultraloop in de bergen met zich meebrengt.
Gedurende het hele jaar 2012 liep liep ik in totaal 12 marathons, waarvan ik alleen de Rotterdam-Marathon HARD hardliep; ik finishte na 3:17; mijn snelste tijd in 19 jaar. Er waren haas-marathons in Zwolle en Spijkenisse; en prachtige natuurmarathons (Galgenberg, Hoogerheide, Zeeland, St. Oedenrode, Geldrop) en bijzondere marathons (Amersfoort, Slachte, Strandmarathon en Leiden).
Aan het eind van het jaar deed ik een 6-uursloop in Heerde op de baan, liep daar ruim 151 rondjes voor een totaal van 62.662 meters. Het was een niet vooraf geplande transformatie naar de ultra-afstand; het was er een die z'n oorsprong vond in m'n 2e hamstring-blessure in 2 jaar, waardoor ik overschakelde van het wedstrijd-element naar de lange afstand.


Na het supergeslaagde jaar 2012, zou het bijna onmogelijk zijn een even succesvol 2013 te realiseren. Uiteindelijk lukte dat ook niet; vooral enkel- en hamstring-problemen gooiden de nodige roet in de plannen gedurende de 2e helft van het jaar. Wat het hoogtepunt van het jaar had moeten worden, de Allgau Panorama Ultra Trail in de Zuid Duitse Alpen, moest ik na 52 van de 69km staken en de 6-uursrace in het Amsterdamse Bos moest ik na 3 uur staken. 
Toch liep ik in het 2e deel van 2013 nog wel de marathons van Hilvarenbeek, Geldrop en Spijkenisse (deze laatste weer als pacer op 4-uur.
In de 1e helft van het jaar waren er wel 2 hoogtepunten: in maart ontzettend genoten van de Barcelona Marathon en in april van de 50-km Loop van Vlaanderen.
Daarnaast voltooide ik nog 2 marathons als personal pacer in Apeldoorn en Leiden en verder nog de Galgenbergmarathon, de Rotterdam-marathon, de Maasdijk-marathon, de midzomeravondmarathon in Diever en de 44km-lange Bokemeirun in het Amsterdamse Westerpark.
Daarmee kwam er een totaal van 13 marathons (of iets langer) op mijn naam in 2013

2014 werd een jaar zonder bijzondere hoogtepunten. Uiteindelijk liep in totaal 11 marathons, allemaal binnen de 4-uur en daarnaast nog 3 ultra's. De Jan Knippenberg Memorial in april was mijn langste race, 60km over het strand van Velsen Noord naar Den Helder. De maand mei was de mooiste, en daarnaast de meest bijzondere. Met eerst de "Groene van Amsterdam" bijna 4 uur lang in constante regen en koude wind en 2 weken later de eenmalige terugkeer van de Westland Marathon bijna 4 uur in een stralende en warme zon. En weer 6 dagen een heel vlotte 50km in het Amsterdamse Bos.
Opvallend in 2014 was mijn verschijning in de Marathon & Ultracup, met een 39e plaats in het eindklassement, mede ook dankzij deelnames aan kleinere marathons als de Binnenmaasmarathon, de Child Learn Marathon, de Beekse marathon en ook weer, inmiddels als kleine traditie de Tis-voor-Niks en de Spijkenisse marathons.
Nog een andere bijzonderheid was mijn overwinning in de enige echte Utrechtse marathon van 2014; de Pheidippidesloop, waar ik alle andere solo-lopers achter mij liet.
Genoten heb ik in 2014 vooral ook van de Dijkenloop-marathon en de allerlaatste editie van de Midwintermarathon.
Verder liep ik ook nog een aantal kortere wedstrijden op baan en weg. Opnieuw wist ik daarbij op zowel 3000mtr als 5000mtr nog binnen de 4:00/km te finishen; hoewel toch iets minder snel dan in de laatste paar jaar.

In 2015 liep ik een totaal van 17 evenementen, waarvan 15 officiële marathons/ultra’s. Hierbij bracht ik mijn totaal marathons/ultra’s op 82.
Het meest succesvolle deel van het jaar was de eerste helft, voordat ik door een hamstringblessure werd geveld en een moeizame 2e helft doorworstelde.
In maart liep ik 3 geheel verschillende, maar stuk-voor-stuk mooie marathons. Eerst in prachtige lente-omstandigheden de Galgenbergmarathon door de bossen en over de heuvels van de Utrechtse Heuvelrug, vervolgens de strandmarathon Scheveningen-Zandvoort met continue zware wind tegen en daarna de Drents Friese Woldmarathon door het natuurgebied in miezerige omstandigheden.
In april een mooi uitstapje en genieten van de Düsseldorf marathon, waarin ik via 3 tempoblokken van 5km mijn snelste jaartijd noteerde in 3:38 als voorbereidingsloop op de 50km-Eemmeerloop in Spakenburg in mei. Helaas stond ook op deze dag een stormachtige wind en gelukte mij een PR niet, maar wist ik wel met een tijd van 4:28 de 3e plaats te bemachtigen in mijn categorie.
Voor het 2e jaar op rij liep ik vervolgens een gedegen Child Learn Marathon in 3:53 in de mooie Zuid-Limburgse heuvels.
In de zomermaanden was ik 2x te gast bij Willem Mutze. In juli voor het Rondje Amsterdam op de heetste dag van het jaar, waardoor de 60km ingekort werd tot marathon-afstand en in augustus bij de 1e dag van de Boxmeerdaagse. Op beide dagen liep ik de afstanden overigens wel als “ultraloper” gezien de tijden die ik gebruikte om te finishen.
Na 1 baanwedstrijd over 3000mtr en vervolgens die hamstringblessure liep ik pas in oktober weer een serie van 3 marathons in 4 weken ondanks een gebrekkige trainingsarbeid. De boscrossmarathon in Soest, de Stichtse Vechtmarathon in Maarssen op een groot deel van mijn trainingsgebied en voor het eerst de traditionele Brabantmarathon in Etten Leur.
De “tis voor niks-“marathon in Geldrop is vervolgens een gewoonte geworden voor mij, evenals de Sparkmarathon in Spijkenisse, weer als pacer.
Het jaar sloot ik af met mijn 1e (moeizame) optreden in de Boscrossmarathon in Diever en een eveneens moeizame 6-uursloop op de baan in Epe.

In 2016 had ik een geweldig (“Wahnsinnig”)  begin met 900kms in de eerste twee maanden, maar kreeg ik vervolgens te maken met meerdere blessure-perikelen, waardoor het uiteindelijk een teleurstellend jaar is geworden, waarin ik niet toegekomen ben aan mijn gestelde uitdagingen.
Ik liep uiteindelijk een totaal van 14 evenementen, waarvan 9 officiële marathons en daarvan weer 1 ultra; in maart de 60km Jan Knippenberg memorial strandloop van Velsen Noord naar Den Helder, succesvol binnen 6 uur, ondanks een opspelende kuitblessure in de laatste 6km.
Een persoonlijke uitdaging lukte nog wel namelijk in mei een dubbeldekker; twee marathons binnen 24 uur met op zaterdagavond de Avondmarathon in Steenbergen en op zondag de marathon in Leiden.
Verder heb ik genoten van een mooie birthday marathon in Rome in april en van de Allgau Panorama (berg-)marathon in de mooie  Zuid-Duitse Alpen in augustus, van een feestelijke en sfeervolle One & Only Copakuilbana Marathon in Roelofarendsveen in september.
Daarnaast liep ik nog marathons in Hoorn in juni langs het IJsselmeer, in Apeldoorn (midzomeravond) in juli  en voor de tweede keer de Dijkensport Rivierenlandmarathon in september.
Vanaf september liep ik geen marathons meer en ben ik na een rustfase weer begonnen met een “back-to-basics” programma en liep ik de rest van het jaar alleen  nog een aantal kortere wedstrijden om weer vorm op te bouwen voor het volgende jaar.

SINDS 2005 GELOPEN AANTAL KMS, MARATHONS/ULTRA'S PER JAAR:

jaar kms M/U
2005 1958 0
2006 2169 0
2007 2181 0
2008 3116 1
2009 2591 2
2010 4136 10
2011 3142 4
2012 3909 13
2013 3814 13
2014 4249 14
2015 3763 15
2016 3301 9
2017 3356 16
tot 41685 97

RunningRuud a.k.a. Rudolfverhoef

oftewel: Ruud:

email mij: Rudolfverhoef

volg mij op: TWITTER

volg mij op: FACEBOOK

volg mij op: INSTAGRAM

profiel: 100 Marathon Club Nederland

profiel: Dutch 100 Marathon Runners

profiel: Marathon & Ultra Cup

Profiel: DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung

 

INTERESSANTE LINKS:

Mijn nieuwe atletiekvereniging:
avVN

Mijn oude (opgeheven) atletiekvereniging (1977-2017):
AV Ron Clarke (website opgeheven)

Vanaf het begin van mijn hardloopcarriere in 1982 ben ik lid geweest van AV Ron Clarke.
De vereniging is opgericht in 1977 als afspitsing van AV Hellas voor "vrije" leden. In 2017 wordt de vereniging opgeheven na 40 "roemruchte:  jaren, hoewel de laatste jaren daarvan nogal "slapend".
Mijn carriere zet ik aansluitend voort als lid van avVN.

*: hardlopen.nl
*: marathon & ultracup
*: ultraned.nl 
*: mudsweattrails.nl
*: DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
Datasport.com
Runner's High marathonkalender NL
Hardlopen.nl Hardloopkalender

Voorgaande blogs
Stoomtramloop
STOOMTRAMLOOP:
MET DE STOOMTRAM VAN HOORN NAAR MEDEMBLIK
ALS EEN DIESEL HARDLOPEND TERUG
 
Een aantal weken geleden plaatste ik op twitter een bericht; ik was op zoek naar een leuke, originele loop in het weekend van 18-19 juni; een aantal suggesties werden er geopperd. Gondaa en Frank kwamen als idee met de Stoomtramloop en al snel werd er een meet-and-greet afgesproken op mijn enige honkbalvrije zondag in dit seizoen. De Stoomtramloop, een bijzondere loop waarbij je eerst met de stoomtram van Hoorn naar Medemblik word vervoerd en daarna zelf mag/moet terug lopen; natuurlijk niet in rechte lijn, maar met wat extra lussen in het parcours om op de 1/2-marathon afstand uit te komen. Bijkomend aspect voor mij was het gegeven dat ik nog nooit in West-Friesland ben geweest en op deze manier dus ook deze omgeving lopend te kunnen gaan verkennen.

De doelstelling was voor mij natuurlijk ook duidelijk; ik ben op zoek naar wedstrijdvorm en -hardheid; in de voorafgaande lopen in de afgelopen paar weken was dat nog ver te zoeken; niet verwonderlijk overigens en ook niet zorgelijk.
Wel was na de IJsselsteinloop duidelijk dat ik in de Stoomtramloop mijn jaarrecord (=tevens mijn 50+ PR) zou moeten gaan breken; dus binnen de 1:37:46 (Driebergenloop); om aan mijn zelfgestelde progressie te moeten voldoen.
 
Mijn zelfvertrouwen om dat te realiseren kreeg echter wel een behoorlijk knauw door de herfstachtige weersomstandigheden; zo warm en droog als het een aantal weken geleden was; zoveel regen kwam er dit weekend naar beneden storten en leek de wind soms wel storm.
Enfin, gewoon wel doen natuurlijk. Vergezeld door mijn vrouw vertrokken met "Kruidvat-treinkaartjes"met een gewone intercity-trein, maar wel met een omweg via Alkmaar omdat er tussen Zaanstd en Purmerend spoorwerkzaamheden plaatsvonden en de reis dus zo'n 1/2 uur langer duurde. Onderweg nog vergezeld door een aantal fikse stortbuien.
 
In Hoorn het startnummer afgehaald en opnieuw regen; dus alvast maar snel een plekje opgezocht in de restauratiewagen (zonder catering echter) van de stoomtram. Even later had Frank me daar gevonden en zogingen we gezellig gezamelijk verder op reis naar Medemblik. Gondaa was nog in geen velden of wegen te vinden.
Na een uurtje arriveerden we in Medemblik, vervolgens dus eventjes de hectiek van het vaste ritueel: toiletbezoek, omkleden, warmingup, inlopen etc.
 
 
Om 12:10 uur vond de start van de Stoomtramloop plaats, passend op het geluid van de stoomfluit van de lokomotief, voor het station van Medemblik.
En het ging best wel lekker dat eerste stukje door de bebouwing van Medemblik, voor mijn gevoel ook relaxed, maar wat moet ik met een tussentijd van 4:08 na 1km?
Die snelheid kon ik tijdens mijn 10KM 12 dagen geleden niet eens lopen en was nu zeker niet de bedoeling.
Enfin, gewoon doorgaan maar en even later zou het tempo ongemerkt toch iets zakken; soms genoodzaakt door harde tegenwind.
 
Ik kwam de volgende paar kms tot in het plaatsje Opperdoes samen te lopen met Froukje Mijnen, de latere winares bij de vrouwen, maar moest haar daar toch laten gaan en zij zou uiteindelijk 45 seconden voor mij finishen.
 
 
Dat is dan ook weer zo'n andere charmant aspect van de Stoomtramloop; je komt door totaal onbekende plaatsjes heen; maar wel heel leuke plaatsjes en Opperdoes is er daar een van.

In Opperdoes vond ook de passage van het 5km plaats en ik noteerde daar een tijd van 22:10 en liep daarmee dus netjes een gemiddelde van 4:30/km en lag dus op schema, zoals gepland, van 1:35. Lekker doorgaan dus! En dat werd even later nog iets makkelijker ook, toen ik in een heerlijk groepje terecht kwam, dat uitstekend mijn tempo liep en zo ook het plaatsje Twisk passeerden.

De kilometers die we hier liepen tussen Opperdoes, langs Twisk naar het verderop gelegen Midwoud hadden we voornamelijk zijwind, heel iets van voren, maar dat was niet echt hinderlijk. In Midwoud was ook het 10km-punt geplaatst en ik passeerde hier na 44:30 en dus nog steeds uitstekend op schema.
Echter vanaf Midwoud volgden een pakweg 6tal kms, waarvan een groot gedeelte met tegenwind. Het groepje viel helaas uiteen; de koplopers gooiden er (toch knap) een schepje bovenop; ik voelde me weliswaar sterk maar besloot toch niet mee te gaan en vooral op mijn eigen tempo dus tegen de wind in te boksen.

Ik kreeg Rita Quist, de 2e vrouw dus in de race, en nog een andere loper met me mee. De 1e vrouw, Froukje Mijnen, was steeds in zicht en liep niet verder uit en Rita kon goed volgen. Je raad het natuurlijk al, even ontstond een (overigens niet besproken) idee of een achtervolgingsjacht mogelijk was. En zo liepen we een aantal kms door, maar bleef de afstand constant.
En zo passeerden we het plaatsje Nibbixwoud en het 15km-punt na 1:07:20; wel met iets verval dus op het 1:35-schema, maar zeker niet dramatisch. Rita bleek even later niet in staat meer het tempo vast te houden en moest afhaken, maar finishte uiteindelijk wel gewoon heel knap als 2e.
Na 17km, nabij Zwaag, was het grote  duwwerk tegen de wind in grotendeels voorbij en volgden de laatste kms richting Hoorn met hoofdzakelijk weer zijwind.
Toch bleek het een zware klus om het tempo constant te houden, maar het lukte me. Na passage van het 20-km punt in precies 1:30 wist ik dat ik ook binnen de 1:35 uur kon finishen, maar had dan wel nog een sterke laatste km+ nodig. 

Er volgde nog een laatste bocht en vervolgens de aankomst op de atletiekbaan van AV Hollandia, waar nog een bijna volle ronde naar de finish afgewerkt moest worden. Een snelle blik op mijn horloge; 1:33:20, dus nog 100 seconden om binnen de 1:35 te finishen. Ik moest dus nog wel even doortrekken, maar met mijn baanervaring kon ik dt altijd (uuhh, meestal dan) goed inschatten:
Eindtijd: 1:34:58. 

En daarmee kan ik best tevreden zijn.
Ik zit op schema, en de omstandigheden (lees: de harde wind; want gedurende de loop bleef het droog, gelukkig) waren niet echt gunstig voor een supertijd; hoewel ik daar nu ook weer niet direct naar op jacht ben.
Want zoals Jannet al opmerkte in een reactie op mijn vorige blog; het is nu te vroeg om te pieken; de doelstelling ligt pas later dit jaar; de Amsterdam-marathon.
Maar op de weg daar naartoe, was dit natuurlijk wel een heel goed resultaat en dat geeft me dan ook het vertrouwen me helemaal te richten op dit project.
En, zoals Jannet (voor wie ik overigens heel veel bewondering heb zoals zij het hardlopen/wandelen/ultra benadert; overigens zal ik zeker haar doelstellingen / prestaties niet nadoen!) dat ook doet; ik heb voor dit project maar eens een formule bedacht; hoewel die in mijn geval wellicht niet zo raadselachtig zal zijn:
Project 42,195*2-020
 
 
Na een heel hete douche dan toch ook nog even heel snel nog even kennis gemaakt met Gondaa; die goed gehaasd door Frank een mooi PR neerzette en voor het eerst een 1/2 marathon onder de 2 uur voltooide.
 
En de loop: echt een aanrader; mooie omgeving, leuke dorpjes en goed georganiseerd en dat voor een best wel antrekkelijk inschrijfgeld: € 9,00 en dat is incl. een ritje met de stoomtram! OK, er is geen herinnering in de vorm van een medaille of zo (wie zit daar trouwens op te wachten?), maar je krijgt er wel weer ee mooie serie foto's voor, gratis te downloaden; en dat is bijveel wedstrijden wel anders.....
 
Volgende wedstrijd: vrijdag 24 juni een baanwedstrijd over 3000mtr, de 3e Trackmeeting op de atletiekbaan Overvecht in Utrecht. Dan moet het weer iets sneller!
En voor juli ben ik nog steeds op zoek naar leuke wedstrijden; jullie suggesties zijn dus nog steeds meer dan welkom!

Reacties

Jaco op 20-06-2011 22:53
Dat klinkt als een mooie loop,zo eentje die ik op m'n gemakkie zou lopen puur om te genieten.Misschien volgend jaar maar eens doen.Je gaat lekker Ruud,rustig de bouwstenen op elkaar stapelen en dan komt het goed.Heel veel succes en loop plezier gewenst!
Rinus op 20-06-2011 23:16
Snel en prima gedaan.
lijkt mij een mooie loop, maar helaas altijd tijdens de Marquetteloop.
Bjorn Paree op 20-06-2011 23:49
Mooie tijd !! Enne .. mooi parcours van een HM die ik nog eens moet gaan lopen.
Tiny op 21-06-2011 10:07
Je begint weer in wedstrijd vorm te geraken!
John op 21-06-2011 12:09
Voor waar een hele mooie tijd, gezien de omstandigheden. Dit geeft vertrouwen. Welke afstand/wedstrijd ben je naar op zoek in juli? Een trainingsmarathon wellicht?
Jannet op 21-06-2011 12:19
Haha, jij ook al aan de projecten....pas maar op, je gaat de gekste dingen verzinnen (ik heb ervaring).
Mooie loop trouwens met een puik resultaat.
 
Esther op 21-06-2011 15:33
Klinkt als een mooi loopje en volgens de foto leuk door allerlei schilderachtige stadjes. Leuk om eens te lopen.
En onder de 1.35 is een super tijd, proficiat!
RunningGerard op 21-06-2011 17:01
Toch een hele scherpe tijd onder deze omstandigheden. Mooie foto's van de loop. De plaatsje waar jij doorheen gelopen bent komen mij wel bekend voor maar dan meer in mijn tijd als toerfietser.
RunningHans op 21-06-2011 21:55
je bent weer aardig op de weg terug.... lijkt me een leuke loop
Rich@rd op 24-06-2011 23:16
In een mooie tijd gelopen Ruud. En vind het ook een hele mooie loop, zeker met die stoomtrein. En die plaatsten zeggen mij ook werkelijk niets. Maar begrijp wel wat je bedoel, tijdens de marathon van Leiden kreeg ik ook die ervaring van "wat leuk om hier eens te lopen".
Goed weekend.
Claudia op 01-07-2011 11:34
Weer ff bijgelezen. Dit leest als een hele leuke halve. En een mooie tijd gelopen waar je zelf ook tevreden mee bent, weer lkr op weg.
 
Lkr op weg naar Vumc gebouwenloop;-).
Jacqueline op 02-07-2011 14:04
Mooi verslag met een mooie eindtijd.
Ton op 02-07-2011 20:38
Mooie tijd gelopen man, en zo ook weer eens wat gezien van het mooie west friesland, leuk door de dorpjes lopen, heb ik vandaag gedaan, mooie tuintjes enz .
Gr Ton
Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld

RunningRuud


Marathon #100: 
Zondag 9 juli 2017
Amsterdam, Westerpark
BokemeiRun

OOP-AGENDA:

*: reeds ingeschreven
*: voorlopige planning
!: optioneel 

2018: PLANNING

*: 14-07-2018: Ischgl-Galtur: Silvrettarun 3000 42km (+1840mtr, -1584mtr) 7:04:22
!: Vrij 03-08-2018: Utrecht, Maarschalkerweeerd, Trackmeetings 3000mtr
!: Woe 8 aug: Groningen: DFW Kardinge Marathon
*: Din 28-08-2018: Maarssen, Vechtloop 5km
!: Vrij 31-08-2018: Utrecht, Maarschalkerweeerd, Trackmeetings 5000mtr
!: Zat 01-09-2018: 18:00 uur: Bunniks Mooiste
*: 15-09-2018: Roelofarendsveen, One and Only Marathon
*: 21-09-2018, 17:30 : Groningen, Martini Marathon (baan)
!: 14-10-2018: Soest,
Pijnenburg Bosmarathon
*: 27-10-2018: Eastbourne: Beachy Head Marathon (+/-1318 hmtr)
*: zon 04-11-2018: Kijkduin: Parnassia laan van Meerdervoorloop 10km
!: zon: 25-11-2018: Geldrop, 'tisvoorniks marathon 
!: zon 16-12-2018: Spijkeniss: Sparkmarathon

2019: PLANNING:

10-02-2019: Zaltbommel: Two Rivers Marathon
zon 07-04-2019: Texel, De Zestig van Texel
Ballot: 28-04-2019: London Marathon
xx-05-2019: Visee: Maasmarathon
juli 2019: Davos, Swiss Alpine Marathon... 10 years later..
aug 2019: Gondo Marathon 2x42km.
sept 2019: Nieuwpoort-Ieper: In Flanders Fiels Marathon

WISH / TO DO LIST

april: Ierland, Connemarathon (ultra)
juni: Grainau Zugspitz Ultratrail  62km (+2923mtr/-3285mtr)
juni: Liechtenstein: LGT Alpin Marathon
juni: Brixen: Dolomiten Marathon (+1870mtr, -720mtr)

juli: Grindelwald, Eiger Ultratrail 51km, +3100mtr
juli: Kaprun Grossglockner trail 50km  
augustus:
Kainach Bergmarathon
september: Interlaken: Jungfrau Marathon (+1829mtr)
september: Solingen: Wupperberge-marathon (+1219mtr)
Old Mutual Two Oceans Marathon
nov: Nice-Cannes: Marathon des Alpes Maritimes

RunningRuud

2018 Hardloopbelevenissen, resultaten

Woe 13-06-2018: Utrecht, Overvecht, ZomerAvondCup-#4 10km DNS (hamstring)
Zon 10-06-2018: Amersfoort Marathon DNF (25km-2:27; hamstring)
Woe 30-05-2018: Utrecht, Overvecht, ZomerAvondCup-#3 10km-0:44:52
Din 15-05-2018: Utrecht, Maarschalkerweerd, ZomerAvondCup-#2 10km-0:40:40
zat 21-04-2018: Hulst-Terneuzen, Marathon Zeeuws Vlaanderen 4:26:20
zon 08-04-2018: Rotterdam, Marathon 4:09:10
zon 28-01-2018: Den Haag, Puinduinrun 9,4km-1:01:49

2017 Hardloopbelevenissen, resultaten

zon 10-december: Amstelveen, Bosbaanrun 7km-tijdloop 0:33:49
zon 19-november: Abcoude: Ronde Venenmarathon 4:15:37

zon 5-november: St. Oedenrode: 3e Marathon van Rooi
 3:50:40
zat 28-oktober: Utrecht-
Pheidippidesloop 6,8km-0:30:04

vrij 13-oktober: Leek; Friday the 13th Marathon 4:07:02

"Deutschland Woche":
zon 24-september: 44e BMW Berlin marathon 3:58:37
zat 16-sept: Roelofarendsveen, One and Only Marathon Eins und Einzige Supertolle Schlager und Blumenlauf 3:56:50
din 29-aug: Maarssen-
Vechtloop 5km-21:05
zat/zon 05-06-augustus: GondoMarathon:
zat 05-augustus: Gondo-Ried Brig: 42,2km (+- 2000hm) 7:09:14
zon 06-augustus: Ried Brig-Gondo: 42,2km (+- 2200hm) 7:49:36
zon 09-juli: #100: Amsterdam,
Bokemeirun 43,4km-4:11

zon 18-juni: *99: Amersfoort,
marathon 4:09:27
woe 14-juni: *98: Noordlaren, Landgoed Blanckenborch Marathon 3:58:58
zon 21-mei: Hoorn: Schutz marathon Hoorn 4:03:36

zat 6-mei Steenbergen
ultraloop/marathon  (MUC) 3:55:27

29-april Lelystad Rietveld Natuurmarathon 4:10:15
2
5-april Amsterdam Cruyff Foundation 14K Run (14,5km-1:10:48)
8-april Castricum 10e Bos- Duin- Strandloop 42,2km - 4:51:23
18-02 tem zon 26-02 trainingsblok incl:
25-feb: Driebergen-Rhenen, UHT 31km vriendengroepsloop)
12-feb Zaltbommel, Two Rivers Marathon 3:54:44
28-jan: Amsterdamse Bos: Sri Chinmoy Marathon (MUC)
4:02:59
22-jan: Maassluis: Ruitenburg 1/2 marathon (training) 1:44:19

2016 Hardloopbelevenissen, resultaten
22-12-2016 Driebergen-Rhenen UHT 31km-3:30:00 (bruto)
17-12-2016 Linschoten, Linschotenloop 21,1km-1:38:15
27-11-2016: Aalsmeer, Ringvaartloop 10km/10EM-1:14:27
13-11-2016: Utrecht, Leidse Rijn: LintloopMax 5 EM-0:35:16

29-10-2016: Utrecht,
Pheidippidesloop (met PW Loopgroep) 6,8km-0:30:58
17-09-2016: Roelofsarendsveen: 
One and Only CopaKuilBanaMarathon 4:09:13
04-09-2016: Beneden-Leeuwen: Rivierenlandmarathon 4:16:55

14-08-2016: Sonthofen, Allgau Panorama Marathon 42,2km (+/-1425mtr) 6:07:49
16-07 tem 24-07trainingsblok #4 Projekt Wahnsinn
16-07 tem 13-08 voorbereiding APUT (14-08-2016) incl. Heuveltraining Amerongen en 50-km Ultra-duurloop

02-07-2016: Apeldoorn, Midzomermarathon 4:24:48
05-06-2016: Schutz marathon Hoorn 4:10:42
21-05 en 22-5-2016: Dubbeldekker:
  incl: 21-05-2016: Steenbergen Avondmarathon 3:59:15
  incl: 22-05-2016: Leiden Marathon 4:14:27
10-04-2016: HAPPY BIRTHDAY RUN: Rome: Maratona di Roma 4:06:46
26-03-2016: Velsen-Den Helder: Jan Knippenberg Memorial 60km (MUC) 5:57:44
12-03-2016: Strandduurloop: Scheveningen-Zandvoort, 35km
13-02 tem 21-02 trainingsblok #3 Projekt Wahnsinn 256km (28,4km/dag)
  incl: 14-02-2016: Utrechtse Heuvelrug Trail met John & Jeffrey
  incl: 16-02-2016: Rondje Hilversum Voetstappenpad met Jannet
31-01-2016: Utrecht-Amersfoort-Utrecht trainingsmarathon 4:07:06 (netto: 4:02:06)
09-01 tem zon 17-01 trainingsblok #2 Projekt Wahnsinn 240km (26,7km/dag)

RunningRuud
2015 Hardloopbelevenissen, resultaten

27-12-2015: Epe: 6-uurs baanloop 58,921mtr
12-12-2015: Diever: Boscrossmarathon 4:32:04

06-12-2015: Spijkenisse: PACER: Sparkmarathon #MUC 4:01:12
29-11-2015: Geldrop: Tis-voor-Niks-Marathon #MUC 4:19:53
zat 09-01 tem zon 17-01 trainingsblok #1 Projekt Wahnsinn 214km (23,8km/dag)
25-10-2015: Etten Leur, Brabantmarathon 4:03:07 

18-10-2015: Stichtse Vecht Marathon 4:04:51
11-10-2015: Soest, Pijnenburg Bosmarathon 4:12:17 
14-08-2015: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-12:03,57
01-08-2015 5e Boxmeerdaagse 1e dag Boxmeer-Maasduinen-Boxmeer 04:50:02
04-07-2015: Ronde van Amsterdam, 60km>>45km-6:04:49
14-06-2015: Schimmert, Child Learn Marathon 3:53:11
09-05-2015: Bunschoten: Eemmeerloop, 50km 4:28:09
26-04-2015: Dusseldorf; Rheinmarathon) 3:38:42
28-03-2015: Diever: Drents Friese Woldmarathon 3:57:08
22-03-2015: Scheveningen-Zandvoort Marathon 4:09:42
07-03-2015: Veenendaal: Galgenbergmarathon 4:52:09
01-02-2015: Amersfoort-Utrecht-Amersfoort 42,9km-4:09:20 (Van Lange Jan naar Dom en terug)

RunningRuud
2014 Hardloopbelevenissen, resultaten:

14-12-2014: Spijkenisse, Sparkmarathon #MUC (PACER 4:00) 3:59:44
30-11-2014: Geldrop: Tis voor Niks Marathon #MUC 3:57:40

23-11-2014: Nieuwegein: Estafette Marathon 4x10,5km AV Ron Clarke

14-11-2014: Driebergen-Rhenen, Utrechtse Heuvelrug Trail, 31,2km-2:57:23
25-10-2014: Utrecht, Pheidippidesloop 
3:41:30
12-10-2014: Soest: Pijnenburg Bosmarathon 
3:57:18 
21-09-2014: Hilvarenbeek:  Beeksemarathon #MUC 3:52:25

07-09-2014: Beneden Leeuwen: 
Rivierenlandmarathon 3:36:24
29-08-2014: Utrecht, Trackmeetings, 5000mt-0:19:50,67

26-08-2014: MAARSSEN, Vechtloop 5km-19:42
08-08-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-0:11:42,27
27-07-2014: Amsterdam, Bokemeirun, 43,4km-4:05

11-07-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-0:11:42,18
29-06-2014: Schimmert, Child Learn Marathon, #MUC 3:48:23

20-06-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-11:44;08

31-05-2013: Amsterdam, Self-Transcendence, 50km #MUC 4:21:40

25-05-2014: Maassluis, Westlandmarathon 3:58:24
11-05-2014: Amsterdam, De Groene van Amsterdam 3:54:28

19-04-2013: Jan Knippenberg Memorial 60km Velsen Noord-Den Helder #MUC 6:31:10

15-03-2014: Maasdam, Binnenmaasmarathon, 42km-3:35:48 #MUC

26-02-2014: Driebergen-Rhenen: Utrechtse Heuvelrug Trail, 30+km-3:04:02

02-02-2014: Apeldoorn, Midwintermarathon 3:52:22
10-01-2014: Rhenen-Driebergen: Utrechtse Heuvelrug Trail, 30+km-3:10:05

RunningRuud
2013 Hardloopbelevenissen, resultaten:

15-12-2013: Spijkenisse, Sparkmarathon (pacer 4:00) #MUC 3:58:47
06-12-2013: Rhenen-Driebergen; Utrechtse Heuvelrug Trail, 31,5km-3:16:34 bruto

24-11-2013: Geldrop: Tis voor Niks, marathon #MUC 4:01:14
15-11-2013: Driebergen-Rhenen; Utrechtse Heuvelrug Trail, 33,1km-3:45:00 bruto
26-10-2013: Utrecht, Pheidippidesloop 6,8km-39:25

05-10-2013: Amsterdam, Self-Transcendence 6-uursloop #MUC 
DNF, 33,4km-3:24
15-09-2013: Hilvarenbeek: Beeksemarathon #MUC 3:42:37

18-08-2013: Sonthofen, 
Allgäu Panorama Ultratrail69,3km (+/-2836mtr) DNF
(Oberstdorfwertung, 49km,  (+/- 1970mtr: 7:01:17)

28-07-2013: Amsterdam: Bokemei Run, 43,4km-4:04:25
20-07-2013: Diever, Midzomeravondmarathon 
3:56:01
09-06-2013
: Oss, Maasdijkmarathon 3:48:41

26-05-2013: Marathon Leiden, persoonlijke haas (sub 3:30) voor Gerard 3:36:44

22-05-2013: Utrecht, Zomeravondcup-3 5km-20:13
28-04-2013: Loop van Vlaanderen, #MUC 5:23:01
14-04-2013: Marathon Rotterdam 3:46:07
01-04-2013:60 van Texel DNS
17-03-2013 Barcelona Marathon 3:43:36
2 mrt: Rhenen, Galgenbergmarathon
24 feb: Uden, Weblogloop Tiny
17 feb: Utrechtse Heuvelrug Trail; Driebergen-Rhenen
3 feb: Apeldoorn, Midwintermarathon, #MUC, persoonlijke haas voor Vera 3:47:42
5 jan: samenloop Het LInt met Nesrine, JohnHardeman

RunningRuud
2012 Hardloopbelevenissen, resultaten: 

29 dec: Heerde; 6-uursloop; 62.772 mtr
16 dec: Spijkenisse, Sparkmarathon, pacer 3:58:48
25 nov: Geldrop't is (voor) niks marathon 4:11:08
4 nov: Sint-Oedenrode, Marathon van Rooi 3:39:52
27 okt: Utrecht, Pheidippidesloop, team-estafette met AV Ron Clarke; 6,1km-0:33:33 en 4,1km-0:17:04
6 okt: Marathon Zeeland 42,195 - 4:08:35
30 sept: Marathon Zwolle (pacer)42,195-3:59:08
16 sept: Hoogland:Halve van Hoogland, 21,1km-1:47:27
8 sept: Velsen, Pierloop 15km 1:06:02
31 aug: Utrecht, Trackmeetings, 5000mtr-19:17
28 aug: Maarssen, Vechtloop, 5km-19:23
10 aug: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-11:38
28 juli: Davos:Swiss Alpine Marathon79,4km / (+/- 2600mtr) - 11:03:10
8 juli: Den Haag, Strandmarathon, 42,195km-4:33:07
7 juli: Nieuwegein, AV RON CLARKE35-Jaar Jubileum; 5000mtr-clubkampioenschap: 20:04
02-07-2012: Rhenen-Rijndijk-Wijk bij Duurstde-Krommerijnpad-Utrecht 50km trainingsloop
25-06-2012: Muiden-Utrecht, Vechtroute, 50km trainingsloop langs de Utrechtse Vecht
16 juni: Raerd-Easterbierrum: Slachtemarathon3:51:54
10 juni: Amersfoort: marathon3:41:02
3 juni: Hoogerheide, Brabantse Walmarathon3:56:15
27 MEI: Utrecht, Rondje Utrecht, 50km trainingsloop
20 mei: Leiden, marathon3:49:01
15 april: Marathon Rotterdam3:17:44
9 april:Marathon Utrecht-10km(8,8km)-35:59
1 april: 30jr herinneringsloop 1e marathon (03-04-1983), 42km trainingsloop op 1983 Utrecht-marathon-parcours langs de Vecht
24 mrt: Naaldwijk: Arcade Halve Marathon21,1km-1:29:37
10 mrt: Rhenen: Galgenbergmarathon 42,195km-4:57 bruto
4 mrt: Aalsmeer, Westeinderloop 10km-0:39:50 (bruto)
26 feb: Uden, Weblogloop Tiny
19 feb: Vinkeveen: Bosdijkloop, 10km-0:39:47 (bruto)
12 feb: Utrecht/Leidse Rijn; Het Lint: 24km Hazen voor Pasen
22 jan: Den Haag,Puinduinrun 10,5km-53:25
15 jan: Baarn,Wintercup-3 10km-42:40
8 jan: Utrecht/Leidse Rijn; Het Lint: 24km Hazen voor Pasen
7 jan: Woudenberg,Florijnwinterloop 25km testloop-2:07:52

Lijst met albums
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl