RunningRuud:

2010-2013:
Van Birnlucke naar Heartbreak Hill, van Sertigpass naar Montjuic naar Sonnenkopf;

van Transalpinerun naar Boston, van SwissAlpineMarathon naar Barcelona naar Allgau Panorama Ultratrail

2016-2017:
Van Rome naar Sallant en Alpentoppen naar Berlijn


RUUD VERHOEF; LOOP-HISTORY

Ruud Verhoef begon met hardlopen in 1982, geinspireerd door de marathon-prestaties van Gerard Nijboer, die toen grote internationale successen boekte bij de Olympische Spelen van 1980 in Moskou (zilver), Europese Kampioenschappen in 1983 in Athene (goud) en een fantastisch Nederlands Record in Amsterdam dat ruim 20 jaar stand hield.

Onervaren liep in 1982 mijn 1e marathon in Utrecht, het werd geen succes. Wel motiveerde dit mij om het toch beter te doen, maar 4 maanden later in de hitte en in de duinen van Lisse ging het toch niet veel beter.

In 1983, met richtlijnen van Guus van Wijk, medeoprichter van AV Ron Clarke en collega bij mijn werk bij ACF in Maarssen, ging het wel al veel beter. In de Westland-marathon dook ik voor het eerst onder de 2:40 uur. Later in dat jaar liep ik mijn PR in de marathon van New York City: 2:37:33, ondanks een trage start. 5 Weken later liep ik ook de marathon in Philadelphia: 2:41:25.

Om nog sneller te worden op de marathon ging ik mij in het vervolg eerst concentreren op kortere afstanden en werd ik eigenlijk meer een baanspecialist, een buitenbeentje bij AV Ron Clarke, gebaseerd op trainingsschema's van David Moorcroft, de Engelsman die in 1982 het wereldrecord op de 5000 mtr verbeterde. Een goede marathon liep in daarna niet meer, ondanks de topvorm waarin ik in 1985 in Rotterdam van start ging maar na 30km uitstapte. In de weken daaraan voorafgaand liep ik wel persoonlijke toptijden in de 20km in Aphen a/d Rijn in 1:06:03 en de halve marathon City-Pier-City in Den Haag in 1:10:26.

Op de kortere afstanden maakte ik het tot een regionale subtopper. In de jaarlijkse, landelijke ranglijsten noteerde ik een paar keer een top-50 positie. Mijn PR op de 3000mtr noteerde ik op 8:52, maar helaas lukte het mij net niet om de 5000mtr binnen de 15:00 af te leggen (PR: 15:05). Een hoogtepunt was in 1986 een 2e plaats in de B-serie bij het NK op de 10.000mtr in 31:43.
In 1985 bleek ik het sterkst in de jaarlijkse Wintercup-serie in Baarn, met daarbij de laatste race over 20km op de ijsvlaktes in het Baarnse bos. Daarnaast won ik de 5km-singelloop in Maarssen 2 jaar op rij, om vervolgens 3 jaar op rij als 2e te eindigen.

In 1988 was de marathon in Los Angeles nog een hoogtepunt met 2:46:16. Daarna liep ik allen nog een marathon in Eindhoven in 1993, maar dat was een niet zo geslaagde poging.

In de jaren daarna bleef ik wel hardlopen, maar op een laag pitje. Vrouw, kindjes, huisje, werk; er waren andere zaken die meer aandacht vereisten. Wel bleef ik altijd zeggen dat ik weer terug wilde en dat ik ooit mijn 1e marathon weer wilde lopen in Athene, op het klassieke parcours waar de geschiedenis van de marathon ooit z'n oorsprong beleefde. In 2008 was dat zover, een heel jaar voorspoedig lopen zorgde voor voldoende basis-conditie en op 9 november startte ik dus in Marathonas en finishte ik in het Panathinaiko-stadion in een nettotijd van 3:34:49.

 

In 2009 liep ik de marathon van Enschede, maar werd daarin "gesloopt" door de hitte en vervolgens de marathon van Davos, die ik uitliep in ruim 7 uur, ondanks een blessure ("fractuur Maissoneuve: enkelfractuur met gebroken kuitbeen) na een valpartij na 17km op 2600mtr hoogte.

Na een voorspoedige revalidatie in de rest van 2009 stond 2010 geheel in het teken van mijn ultieme uitdaging, TRANSALPINERUN, een 8daagse etappeloop dwars door de Alpen van Ruhpolding (Duitsland) door Oostenrijk naar Sexen (Italie) over uiteindelijk 310 km en 13,8km hoogteverschillen.

In de aanloop naar de TAR toe liep ik een uitermate geslaagd voorbereidingsprogramma met een uiterst geslaagde Utrecht-Marathon (3:21), een heerlijke Hardloop4Daagse (Apeldoorn, 100km in 6 etappes in 4 dagen), een sterke Natuurmarathon in La Roche (3:56 met 850 hoogtemeters) en goede marathon-testlopen in Diever (3:42) en Bad Pyrmond (4:02 met 690 hoogtemeters).

In september 2010 dus de:

 

04-11 sept 2010:

1e etappe: Ruhpolding (Dtsl)-St. Ulrich im Pillerseetal (Oos) 36,3km (1223, 1034) 5:05:23
2e etappe: St. Ulrich im Pillerseetal (Oos)-Kitzbuhel (Oos) 33,2km (1810, 1907) 5:47:52
3e etappe: Kitzbuhel (Oos)-Neukirchen am Großvenediger (Oos) 46,9km (2252, 2130) 8:20:26
4e etappe: Neukirchen am Großvenediger (Oos)-Prettau im Ahrntal (Ita) 43,9km (1967, 1377) 7:34:43
5e etappe: Prettau im Ahrntal (Ita)-Sand in Taufers (Ita) 34,5km (1813, 2408) 6:49:05
6e etappe: Sand in Taufers (Ita)-St. Vigil (Ita) 39,7km (1512, 1193) 5:35:36
7e etappe: St. Vigil (Ita)-Niederdorf im Pustertal (Ita) 42,195km (1963, 1990) 7:19:41
8e etappe: Niederdorf im Pustertal (Ita)-Sexten (Ita) 33,4km (1269, 1123) 4:41:45
TOTAAL: 8 etappes: 310km (13809, 13162) in 51:14:34
Lopen, rennen, klauteren, zwoegen, afzien, genieten dwars door de Alpen.

De rest van 2010 liep ik nog een niet bedoelde snelle mooie Berenloop Marathon Terschelling (3:25) en rustige mooie "t is voor niks" marathon in Geldrop (3:44).

In 2011 was de befaamde Boston Marathon het hoogtepunt, evenals de herinneringswaardige marathon in de GaiaPark Zoo; de 1e marathon volledig in een dierenpark gelopen en dan ook nog eens in 2 gedeelten ivm een onderbreking door onweer. Verder waren een trail in het Belgische Val d'Heure en de marathon van Amsterdam en avontuurlijke (trail-)trainingen in Connecticut mooie hoogtepunten. Helaas werd 2011 ook gekenmerkt door allerlei kleine kwetsuurtjes, waardoor een geplande "snelle" marathon (in Amsterdam) uiteindelijk niet ten uitvoer kwam....

In 2012 liep ik als "ultieme" levensdoel de 78K in Davos, de langste afstand bij de Swiss Alpine Marathon, met 2 passages boven de 2600 mtr; inclusief de Sertig pass. het werd een geweldig loopavontuur waar ik gedurende 11 uur volop genoot van al die bijzondere elementen en uitzichten die zo'n ultraloop in de bergen met zich meebrengt.
Gedurende het hele jaar 2012 liep liep ik in totaal 12 marathons, waarvan ik alleen de Rotterdam-Marathon HARD hardliep; ik finishte na 3:17; mijn snelste tijd in 19 jaar. Er waren haas-marathons in Zwolle en Spijkenisse; en prachtige natuurmarathons (Galgenberg, Hoogerheide, Zeeland, St. Oedenrode, Geldrop) en bijzondere marathons (Amersfoort, Slachte, Strandmarathon en Leiden).
Aan het eind van het jaar deed ik een 6-uursloop in Heerde op de baan, liep daar ruim 151 rondjes voor een totaal van 62.662 meters. Het was een niet vooraf geplande transformatie naar de ultra-afstand; het was er een die z'n oorsprong vond in m'n 2e hamstring-blessure in 2 jaar, waardoor ik overschakelde van het wedstrijd-element naar de lange afstand.


Na het supergeslaagde jaar 2012, zou het bijna onmogelijk zijn een even succesvol 2013 te realiseren. Uiteindelijk lukte dat ook niet; vooral enkel- en hamstring-problemen gooiden de nodige roet in de plannen gedurende de 2e helft van het jaar. Wat het hoogtepunt van het jaar had moeten worden, de Allgau Panorama Ultra Trail in de Zuid Duitse Alpen, moest ik na 52 van de 69km staken en de 6-uursrace in het Amsterdamse Bos moest ik na 3 uur staken. 
Toch liep ik in het 2e deel van 2013 nog wel de marathons van Hilvarenbeek, Geldrop en Spijkenisse (deze laatste weer als pacer op 4-uur.
In de 1e helft van het jaar waren er wel 2 hoogtepunten: in maart ontzettend genoten van de Barcelona Marathon en in april van de 50-km Loop van Vlaanderen.
Daarnaast voltooide ik nog 2 marathons als personal pacer in Apeldoorn en Leiden en verder nog de Galgenbergmarathon, de Rotterdam-marathon, de Maasdijk-marathon, de midzomeravondmarathon in Diever en de 44km-lange Bokemeirun in het Amsterdamse Westerpark.
Daarmee kwam er een totaal van 13 marathons (of iets langer) op mijn naam in 2013

2014 werd een jaar zonder bijzondere hoogtepunten. Uiteindelijk liep in totaal 11 marathons, allemaal binnen de 4-uur en daarnaast nog 3 ultra's. De Jan Knippenberg Memorial in april was mijn langste race, 60km over het strand van Velsen Noord naar Den Helder. De maand mei was de mooiste, en daarnaast de meest bijzondere. Met eerst de "Groene van Amsterdam" bijna 4 uur lang in constante regen en koude wind en 2 weken later de eenmalige terugkeer van de Westland Marathon bijna 4 uur in een stralende en warme zon. En weer 6 dagen een heel vlotte 50km in het Amsterdamse Bos.
Opvallend in 2014 was mijn verschijning in de Marathon & Ultracup, met een 39e plaats in het eindklassement, mede ook dankzij deelnames aan kleinere marathons als de Binnenmaasmarathon, de Child Learn Marathon, de Beekse marathon en ook weer, inmiddels als kleine traditie de Tis-voor-Niks en de Spijkenisse marathons.
Nog een andere bijzonderheid was mijn overwinning in de enige echte Utrechtse marathon van 2014; de Pheidippidesloop, waar ik alle andere solo-lopers achter mij liet.
Genoten heb ik in 2014 vooral ook van de Dijkenloop-marathon en de allerlaatste editie van de Midwintermarathon.
Verder liep ik ook nog een aantal kortere wedstrijden op baan en weg. Opnieuw wist ik daarbij op zowel 3000mtr als 5000mtr nog binnen de 4:00/km te finishen; hoewel toch iets minder snel dan in de laatste paar jaar.

In 2015 liep ik een totaal van 17 evenementen, waarvan 15 officiële marathons/ultra’s. Hierbij bracht ik mijn totaal marathons/ultra’s op 82.
Het meest succesvolle deel van het jaar was de eerste helft, voordat ik door een hamstringblessure werd geveld en een moeizame 2e helft doorworstelde.
In maart liep ik 3 geheel verschillende, maar stuk-voor-stuk mooie marathons. Eerst in prachtige lente-omstandigheden de Galgenbergmarathon door de bossen en over de heuvels van de Utrechtse Heuvelrug, vervolgens de strandmarathon Scheveningen-Zandvoort met continue zware wind tegen en daarna de Drents Friese Woldmarathon door het natuurgebied in miezerige omstandigheden.
In april een mooi uitstapje en genieten van de Düsseldorf marathon, waarin ik via 3 tempoblokken van 5km mijn snelste jaartijd noteerde in 3:38 als voorbereidingsloop op de 50km-Eemmeerloop in Spakenburg in mei. Helaas stond ook op deze dag een stormachtige wind en gelukte mij een PR niet, maar wist ik wel met een tijd van 4:28 de 3e plaats te bemachtigen in mijn categorie.
Voor het 2e jaar op rij liep ik vervolgens een gedegen Child Learn Marathon in 3:53 in de mooie Zuid-Limburgse heuvels.
In de zomermaanden was ik 2x te gast bij Willem Mutze. In juli voor het Rondje Amsterdam op de heetste dag van het jaar, waardoor de 60km ingekort werd tot marathon-afstand en in augustus bij de 1e dag van de Boxmeerdaagse. Op beide dagen liep ik de afstanden overigens wel als “ultraloper” gezien de tijden die ik gebruikte om te finishen.
Na 1 baanwedstrijd over 3000mtr en vervolgens die hamstringblessure liep ik pas in oktober weer een serie van 3 marathons in 4 weken ondanks een gebrekkige trainingsarbeid. De boscrossmarathon in Soest, de Stichtse Vechtmarathon in Maarssen op een groot deel van mijn trainingsgebied en voor het eerst de traditionele Brabantmarathon in Etten Leur.
De “tis voor niks-“marathon in Geldrop is vervolgens een gewoonte geworden voor mij, evenals de Sparkmarathon in Spijkenisse, weer als pacer.
Het jaar sloot ik af met mijn 1e (moeizame) optreden in de Boscrossmarathon in Diever en een eveneens moeizame 6-uursloop op de baan in Epe.

In 2016 had ik een geweldig (“Wahnsinnig”)  begin met 900kms in de eerste twee maanden, maar kreeg ik vervolgens te maken met meerdere blessure-perikelen, waardoor het uiteindelijk een teleurstellend jaar is geworden, waarin ik niet toegekomen ben aan mijn gestelde uitdagingen.
Ik liep uiteindelijk een totaal van 14 evenementen, waarvan 9 officiële marathons en daarvan weer 1 ultra; in maart de 60km Jan Knippenberg memorial strandloop van Velsen Noord naar Den Helder, succesvol binnen 6 uur, ondanks een opspelende kuitblessure in de laatste 6km.
Een persoonlijke uitdaging lukte nog wel namelijk in mei een dubbeldekker; twee marathons binnen 24 uur met op zaterdagavond de Avondmarathon in Steenbergen en op zondag de marathon in Leiden.
Verder heb ik genoten van een mooie birthday marathon in Rome in april en van de Allgau Panorama (berg-)marathon in de mooie  Zuid-Duitse Alpen in augustus, van een feestelijke en sfeervolle One & Only Copakuilbana Marathon in Roelofarendsveen in september.
Daarnaast liep ik nog marathons in Hoorn in juni langs het IJsselmeer, in Apeldoorn (midzomeravond) in juli  en voor de tweede keer de Dijkensport Rivierenlandmarathon in september.
Vanaf september liep ik geen marathons meer en ben ik na een rustfase weer begonnen met een “back-to-basics” programma en liep ik de rest van het jaar alleen  nog een aantal kortere wedstrijden om weer vorm op te bouwen voor het volgende jaar.

Voorgaande blogs
Mooi, Heet, Zwaar, Prachtig Bergloopweekend Rondom de Simplonpas: GondoMarathon

Mijn liefde voor de bergen is bekend. Dat ik graag loop ook. De combinatie daarvan is een logisch gevolg; berglopen.
Een aantal keren eerder was me dat ook geweldig goed bevallen en daar wilde ik graag nog eens een vervolg aangeven nu die mogelijkheid zich weer voordeed en ik mezelf in staat acht dit nu (op m'n 57e) nog goed aan te kunnen. Daarnaast was het goed om toch ook weer eens naar een echte uitdaging toe te werken, toe te leven.
Zoals in vorige blog al aan gegeven viel mijn keuze op de Gondo-Marathon . Een minder bekend evenement, met dit jaar aan het hoofdnummer slechts zo'n 80 deelnemers, maar waarvan ik wel geweldig mooie verslagen, en foto's voorbij heb zien komen. Hij stond dan ook al lang op mijn "to-do lijstje".
Het Gondo-Event bestaat uit een dubbele marathon waarvan een totaalstand wordt opgemaakt. Op zaterdag wordt er gestart in Gondo en gefinisht in Brig-Ried met 2000 hoogtemeters en op zondag is dat andersom met 2200 hoogtemeters.
Gondo is een klein plaatsje aan de Simplonpass aan de grens met Italië. In 2000 vond hier een desastreuze aardverschuiving plaats, waarbij een deel van het dorp verwoest werd en 13 personen de dood vonden. Sinds 2002 word als herinnering het Gondo-Event georganiseerd.

Als laatste voorbereiding op het Gondo-Event was ik al een aantal dagen eerder afgereisd naar Zwitserland. Niet echt meer om te trainen, maar wel om te wandelen en daarbij om te wennen aan de hoogte en aan de hoogteverschillen. Zo vertoefde ik 4 dagen in het toeristische Adelboden met daarbij de beschikbaarheid over meerdere kabelbanen 🚡, en dus ook de mogelijkheid om op hogere hoogte te kunnen wandelen/lopen.
Op de vrijdag voor de loop verhuisde ik dan naar Gondo. Geweldig leuk ook dat er gelijk vriendschappen ontstaan tussen al die onbekenden. Ik heb het weekend dan ook veel opgetrokken met vooral Gregor, Mark, Vera en Manfred.
Na de registratie en de pastaparty op vrijdag betrokken we dan ook de slaapzaal (een oude legerkazerne) om onze slaapplaatsen in orde te maken en daarna nog een drankje te nuttigen bij het hotel/restaurant Stockalperturm. Dit gebouw werd bij de ramp in 2000 gedeeltelijk verwoest, en later werd het verwoeste deel weer opnieuw aangebouwd.
Op zaterdagochtend was het al voor 6 uur een drukte omdat iedereen zich ging voorbereiden op de loop en om het ontbijt te gebruiken in het Stockalperhotel; op de 5e etage.... De eerste, niet geregistreerde hoogtemeters dus, omdat er geen lift is.....
Wel opmerkelijk ook dat velen al ruim voor 7:30 uur helemaal gereed stonden de wachten bij de start, die om 8:00 uur zou plaatsvinden. Voor mij, als langslaper, toch een verwonderlijke gedachte. Ik gebruikte de tijd om nog even wat langer te blijven liggen.

Om 8:00 uur dus de start van de eerste etappe. Race-organisator Brigitte Wolf had nog even een kort inleidend welkomstwoordje gehouden en daarna mochten we los.
Zoals ook de voorafgaande dagen, zou het ook deze dag flink warm worden, temperatuur ruim 30 graden. Op dit vroege tijdstip was het weliswaar nog niet zo warm, maar de lucht was wel al strak blauw en de zon nam snel in kracht toe. Een singlet volstond ruimschoots en ik had mijzelf ook met zonnebrandcrème ingesmeerd. Eigenlijk iets wat ik voorheen nooit deed, maar pas bij de Bokemeirun voor het eerst.

De route liep direct vanaf de start al licht omhoog en het werd gelijk al zweten. Na een km of 5 kwamen we door de imposante Gondoschlucht, een kloof waar via stalen constructies en stalen trappen en ook via tunnels doorheen liepen en  waar het even wat koeler, maar ook klammer  aanvoelde en waar ook echt een beetje doorgelopen kon worden. Na de Schlucht ging het verder via de aloude Stockalperweg door groene weilanden en over gras-, stenen- en rotspaden richting Simplon Dorf en daarna ook naar de Simplonpass (op 2005 hoogte) na 17km. Grotere delen van de route waren daar goed beloopbaar en op de pass hadden we er toch wel inmiddels 1000 hoogtemeters opzitten. De Simplonpass had ik na 3 uur bereikt en zat dus goed op schema en heel ruim binnen de cut-off time. Dat stelt natuurlijk best gerust.
Vanaf de Simplonpass ging het verder door de hoogvlakte richting de Bistinenpass op 23km en op 2417 mtr hoogte, het hoogste punt van de tweedaagse loop. Een prachtig gebied was dit waar we hier doorheen liepen. En dat lopen ging nog steeds voorspoedig, soms door een bergstroompje heen, soms klauterend over een paar rotsblokken.
4:20 had ik nodig om de Bistinenpass te bereiken.


En wat is dat dan een merkwaardig gegeven. Hoe zat je het ook kan zijn als je een "gewone" marathon in 4 uur loopt, hoe fit kan je dan hier zijn na al dat klim en klauterwerk....
Dat het trouwens wel altijd oppassen blijft in een Bergmarathon blijkt wel uit het gegeven dat een deelnemer na een struikelpartij hier moest uitvallen. Overal in de route moet je constant allert zijn op obstakels als losliggende stenen, omhoogstekende stenen, begroeing, (boom-)wortels op de smalle singletrails, met ook veelvuldig diepe afgronden..... Meerdere keren heb ik mij ook gestoten aan omhoog stekende stenen en 1x kon ik met de grooteste moeite een eigen struikelpartij nog net voorkomen.
Op de Bistinenpass heb ik iets ruimer de tijd genomen bij de verzorgingspost. Dat deed ik overigens bij alle verzorgingsposten, die altijd goed en ruim voorzien waren. Overal dronk ik een bekertje water, een bekertje cola en nam ik een stukje banaan en sinaasappel. En meermalen heb ik ook mijn beide bidons weer bijgevuld. Ja, het is duidelijk: vandaag heb ik in elk geval een PR drinken tijdens een marathon gevestigd. Wat was het nu echt heet, wat was het transpireren....
Maar op de Bistinenpass wilde ik ook even genieten, wat is het mooi in het hoogalpen gebied. Even die paar minuutjes om me heen kijken.


Maar verder moet het natuurlijk ook. Vooral afdalen dus. Ook nu vooral goed beloopbaar en ik ging dan ook voorspoedig. 700mtr afzakken in 4km tot aan de Nidristi Alp en vandaar verder tot in het Nanztal, maar dat was lastiger door alle omhoogstekende boomwortels, losliggende stenen waardoor je toch voorzichtiger moet zijn. Toch bleef ik hoop houden om binnen de 7 uur te finishen, maar wist ik ook dat er nog een heel lastige slotfase zat aan te komen.
Een hoogtepunt vormde na 40km het oversteken van de bergrivier Saltina. Wat was dat lekker; tot de knieën van steen tot steen door het koude, stromende water naar de overkant. Overigens wel bewaakt door de plaatselijke brandweer die een aantal touwen had gespannen waaraan je je kon vasthouden. Het doorwaden van de rivier is trouwens een traditie in de Gondo Marathon, sinds de eerste editie toen door onweer de brug was verwoest, ondanks dat er inmiddels al lang een nieuwe brug ligt.
Overigens was het koude water van een waterval waar we vlak daarvoor achterlangs liepen, ook best lekker om het hoofd wat mee af te koelen...
Direct na het doorkruisen van het riviertje, volgde overigens het meest gemene stukje van de route: steil omhoog over zandpaden, met de zeiknatte schoenen nog aan in de brandende zon. Een gedeelte was zelfs zo steil dat ik mij met m'n handen aan een struik omhoog moest trekken.....
De laatste km naar de finish, hoofdzakelijk glooiend over de straat en door het dorp duurde daarna ook nog best lang trouwens.
Na 7:09:14 bereikte ik de finish. Drie bekertjes cola vlogen daarna direct naar binnen....


Daarna mijn bagage gepakt en mijn slaapplaats in de bunker geclaimd. Gedouched en daarna door naar de massage. Nog even relaxen en door naar het avondeten.
Ja prima geregeld allemaal.
Met z'n vieren daarna nog even buiten een stukje schaduw op een grasveldje in bezit genomen en een biertje gepakt om het voorspoedige verloop van de eerste dag na te spreken en de volgende dag voor te spreken.
Daarna op tijd de bunker in om te slapen. De eerste lopers zouden op zondag al om 6:30 uur weer van start gaan. Mijn start bleef gelukkig gehandhaafd om 7:30 uur..., hoewel dat voor mij toch echt ook heel erg vroeg is....

Op zondag was het flink minder heet. Het was zwaar bewolkt. Het tafereel van de voorgaande dag herhaalde zich. Alleen ging het licht nu nog iets eerder aan vanwege de vervroegde start van de laatfinishers op zaterdag. Ik draaide me nog een keertje om, wat Gregor nogal amusant vond omdat ik als enige nog plat lag. Enfin alles ging daarna toch precies volgens scenario. Bagage weer inpakken voor transport terug, ontbijten en voorbereiden op de loop.
De 2e loop van de Gondo-Marathon wordt gezien als de zwaarste van de twee, omdat er drie keer een serieuze klim in het parcours zit en vooral de laatste na 30km is gevreesd.

Die start was vandaag wreed brutaal. Direct klimmen. 400 hoogtemeters in 3km naar Schallberg. En ondanks dat het bewolkt was en nog niet zo heet, brak het zweet me gelijk weer aan alle kanten uit.
En toch ook weer opmerkelijk dat je na een inspanning van 7 uur de voorgaande dag, toch weer gewoon wel op gang komt. De voeten nog vermoeid, de rechter enkel nog in de stress en de bovenbenen nog voelbaar. En toch gewoon weer op gang komen; serieus klimmend nog wel.
Enfin na die 1e klim ging het daarna vooralsnog veel geleidelijker verder naar boven en kon er ook gedraafd worden. Even later kwamen we in de mist terecht, en was er even nauwelijks zicht waar je naartoe moest. Waar waren de pijltjes, de vlaggetjes, de blauwe stippen? Gelukkig liep roodbroek vlak voor me en kon ik mij op hem richten. Dat ging goed. Roodbroek en ik bleven elkaar trouwens daarna regelmatig van positie wisselen. Na 19km en 3:20 bereikte ik weer de Simplonpass. Nu wist ik ook dat ik het gewoon ging halen.
Inmiddels was de mist ook weer opgetrokken, was de bewolking grotendeels opgelost en werd het toch best weer erg warm in de brandende zon. Er volgde nu een gedeelte van het parcours dat we op zaterdag heen omhoog hadden gelopen, en nu dus terug omlaag. Een heel goed beloopbare route terug naar Simplon Dorf en door naar Gabi.
Daar, na 30km, volgde die laatste zware klim, de gevreesde Furggu op. Wreed was dit, in deze warmte 600 hoogtemeters in 3km. Roodbroek kon niet meer mee. Witshirt zag ik daarna ineens voor mij, boven mij. Steeds dichterbij ook. En daarna achter mij. Het was soms zo steil dat ik dacht even een time-out te moeten nemen, maar ik kon toch doorstappen. Uiteindelijk was ik precies 1 uur later 3km verder en waren mijn beide bidons geheel leeg.
Bij de verzorgingspost op de Furggu weer ruim de tijd genomen. De gelletjes gingen er vandaag ook goed doorheen, naast de stukjes banaan en sinaasappel. De cola en bouillon, naast het water ook. Man, man, wat heb ik ongelooflijk veel gedronken deze twee dagen. En ja, ik had ook gewoon nog mijn 2 bidons, met Herbalife CR7 sportdrank, bij me en met regelmaat gevuld....
Daarna weer door natuurlijk. Witshirt heb ik bij die verzorgingspost voor het laatst gezien. Geen idee of er vlak voor me nog iemand liep.
In het restant van de loop zou ik inderdaad nog meer deelnemers voorbij "stuiven". En ongelooflijk ook hoe groot aan de finish dan de verschillen ook nog zijn.
Na de Furggu was het hoofdzakelijk nog dalen tot aan de finish. Geen twijfel bestond er nog dat ik het zou gaan halen en begon m'n feestje al een beetje te vieren. Toch moest ik wel uiterst alert blijven op obstakels onderweg want het was zeker geen vrij gebaande route. Nog een keer een verzorgingspost op 38km. Dat viel toch tegen, want dan was het dus nog 4km terwijl ik eigenlijk had gedacht dichterbij te zijn. Klaarblijkelijk loopt het toch minder snel in de afdaling en op het "vlakke" dan je denkt, dan je gevoel is. Gisteren had ik deze zelfde ervaring ook al...
Het groepje van 3 waar ik vlak voor de laatste verzorgingspost bij aan sloot, liet ik na de post achter me en nu nog alleen op weg naar de finish. Een vrij steil en zigzaggend pad af nog naar beneden en daar het festival terrein op en door de finish.
Ich habe es geschafft!


Na de 310km-8dagen TransAlpineRun (2010) en de 78K SwissAlpineRun (2012) toch weer een groots Alpen-evenement op mijn naam bij geschreven.
Ja, het was zwaar. En toch heb ik nooit een echt probleem ervaren. Fysiek was ik goed, mentaal ook. Factoren die van groot belang zijn om zo'n evenement tot een goed einde te brengen. Bijna 15 uur ben ik bezig geweest om 84km en 4200 hoogtemeters te overwinnen.
De tweede dag ben ik 7:48 onderweg geweest. Daarmee is dit mijn allerlangzaamste marathon aller tijden geworden. Slechts 2x ben ik voor een loop langer onderweg geweest: in 2010 bij de 3e etappe over 46,9km in de TAR (8:20) en in 2012 bij de SAM in Davos over 78km (11:03).
Maar, wat voelt het goed. Nauwelijks ergens last van. Ja, ik bleek een blaar te hebben merkte de masseuse na afloop op. En ja, er zat een steentje in mijn schoen. Niks van gemerkt onderweg....
En dan bij finish opgewacht worden door een Nederlandse toerist, Hans Berntsen die speciaal was blijven wachten toen hij vernam dat een Nederlander aan deze Alpen Bergloop meedeed, terwijl hij eigenlijk met de PostAuto verder moest. De tussentijden bij de verzorgingsposten werden genoteerd en doorgemeld aan de finishjury zodat precies bekend was waar een ieder zich op het parcours bevond. Een goede gewoonte, want als deelnemer loop je grote stukken geheel alleen en op een parcours als dit ligt een ongeval (met gevolgen) zo maar op de loer.
Overigens had ik ook bij de verzorgingspost op 30km, voor de klim naar de Furggu, een groepje van 3 Nederlanders ontmoet, die meededen aan een bijnummer van de loop.
Na afloop de traditionele Zwitserse Käse in ontvangst genomen en daarmee met m'n nieuwe Duitse vriendjes nog gezellig de afterparty bijgewoond en aansluitend nog een biertje gepakt bij het Stockalperhotel.
Als laatsten doken we het slaapvertrek weer in, hoewel velen ook na afloop al vertrokken waren. Met z'n allen hadden we geconcludeerd dat het een geweldig weekend was. Goed georganiseerd, het was prima in orde en iedreen was uiterst behulpzaam. De slaapvertrekken, het eten, de massage, de verzorgingsposten, de route-aanduiding en natuurlijk de loop zelf door deze prachtige omgeving. Zo uitdagend ook, wat was het zwaar en heet, maar wat hebben we ook genoten van de prachtige omgeving en van de kameraadschap.
Op maandag volgde weer de thuisreis. Een mooi bergweek-ervaring rijker.

Een mooi en uitgebreid (foto-)verslag van Andreas Bettinger (Marathon4You) is te HIER te lezen.

















































Reacties

John op 09-08-2017 15:35

Wat een geweldig avontuur en zoals ik eerder al schreef, petje af voor je Ruud. En wat een mooie om aan het rijtje van je bergavonturen toe te voegen.

Jannet op 10-08-2017 16:31

Wat een mooie belevenis. Dat bruggie op en bruggie af heeft dus wel zijn vruchten afgeworpen. Nu op naar je Duitslandmaand september en dan weer lekker vlak lopen, ook niks mis mee toch?

Dorothé op 11-08-2017 09:16

Echt een hoogtepunt in alle opzichten Ruud en een heel mooi blog erover. Proficiat (nogmaals) en ik ben benieuwd naar wat je nog allemaal verder gaat doen.

Groetjes,

Dorothé

hans berntsen op 15-08-2017 23:27

Dag Ruud, wat een prachtig relaas van het Gondo Event. BIjzonder hoeveel beeldende  details je je nog weet te herinneren van 15 uur Simplon. En mooi beschreven. Respect voor je prestatie. En na het lezen van deze website nog meer geimponeerd! Gondo is ultra, maar wat jij al vanaf de jaren 80 loopt, met zelfs je PR in NY, is ook imponerend. Boffen dat je benen en je hele lijf dit aan kunnen. Maar je bezieling en discipline maken het waar. 

Groet Hans Berntsen (Toerist in Gondo)

PS als je me mailt stuur ik je nog enkele foto's

hans berntsen op 15-08-2017 23:30

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld

RunningRuud


Marathon #100: 
Zondag 9 juli 2017
Amsterdam, Westerpark
BokemeiRun

LOOP-AGENDA:

*: reeds ingeschreven
*: voorlopige planning
!: optioneel 
MUC: Marathon & Ultra Cup

2017: PLANNING:

!: din 29-aug: Maarssen-Vechtloop 5/10km

"Deutschland Woche":
*: zat 16-sept: Roelofarendsveen, One and Only Marathon Eins und Einzige Supertolle Schlager und Blumenlauf
*: zon 24-september: 44e BMW Berlin marathon (entry into the lottery, nov. 30)

!: vrij 13-oktober: Leek; Friday the 13th Marathon
!: zon 15-oktober: Maasdriel; sponsorloop RunFor2
vervallen: zat 28-okt: Schokkerhaven-Urk: Suderse Marathon
*: zon 5-nov: St. Oedenrode: 3e Marathon van Rooi
*: zon 19-november: Abcoude: Ronde Venenmarathon
*: di 26-12 tem zat 30-12-2017: trainingsblok: OV: #5xmarathon2017

2018: PLANNING:

27-01-2018: Amsterdam- Sri Chinmy Marathon
25-02-2018: Zaltbommel-Two Rivers Marathon
25-03-2018: Amstelveen, Lentemarathon
a)21-04-2018: Hulst-Terneuzen, Marathon Zeeuws Vlaanderen
a) 22-04-2018: London-Marathon (entered Overseas ballot)
a): 06-05-2018: Praag: Volkswagen Prague Marathon
30-06-2018: St. Anton: Montafon Arlberg Marathon 42km +1600hm, -1200hm
07-07-2018: Zermatt (ultra-)marathon)" 42KM/45,6km 
augustus: Monschau marathon/ultra 56km #MUC
sept 2018: Nieuwpoort-Ieper: In Flanders Fields Marathon 

2019: PLANNING:

juli 2019: Davos, Swiss Alpine Marathon... 10 years later...

WISH / TO DO LIST

april: Ierland, Connemarathon (ultra)
juni: Grainau Zugspitz Ultratrail  62km (+2923mtr/-3285mtr)
juni: Liechtenstein: LGT Alpin Marathon
juni: Brixen: Dolomiten Marathon (+1870mtr, -720mtr)

juli: Grindelwald, Eiger Ultratrail 51km, +3100mtr
juli
: Ischgl-Galtur: Silvrettarun 3000 42km (+1840mtr, -1584mtr)
juli: Kaprun Grossglockner trail 50km  
augustus:
Kainach Bergmarathon
september: Interlaken: Jungfrau Marathon (+1829mtr)
september: Solingen: Wupperberge-marathon (+1219mtr)
Old Mutual Two Oceans Marathon

RunningRuud

2017 Hardloopbelevenissen, resultaten

zat/zon 05-06-augustus: GondoMarathon:
zat 05-augustus: Gondo-Ried Brig: 42,2km (+- 2000hm) 7:09:14
zon 06-augustus: Ried Brig-Gondo: 42,2km (+- 2200hm) 7:49:36
zon 09-juli: #100: Amsterdam,
Bokemeirun 43,4km-4:11

zon 18-juni: *99: Amersfoort,
marathon 4:09:27
woe 14-juni: *98: Noordlaren, Landgoed Blanckenborch Marathon 3:58:58
zon 21-mei: Hoorn: Schutz marathon Hoorn 4:03:36

zat 6-mei Steenbergen
ultraloop/marathon  (MUC) 3:55:27

29-april Lelystad Rietveld Natuurmarathon 4:10:15
2
5-april Amsterdam Cruyff Foundation 14K Run (14,5km-1:10:48)
8-april Castricum 10e Bos- Duin- Strandloop 42,2km - 4:51:23
18-02 tem zon 26-02 trainingsblok incl:
25-feb: Driebergen-Rhenen, UHT 31km vriendengroepsloop)
12-feb Zaltbommel, Two Rivers Marathon 3:54:44
28-jan: Amsterdamse Bos: Sri Chinmoy Marathon (MUC)
4:02:59
22-jan: Maassluis: Ruitenburg 1/2 marathon (training) 1:44:19

2016 Hardloopbelevenissen, resultaten
22-12-2016 Driebergen-Rhenen UHT 31km-3:30:00 (bruto)
17-12-2016 Linschoten, Linschotenloop 21,1km-1:38:15
27-11-2016: Aalsmeer, Ringvaartloop 10km/10EM-1:14:27
13-11-2016: Utrecht, Leidse Rijn: LintloopMax 5 EM-0:35:16

29-10-2016: Utrecht,
Pheidippidesloop (met PW Loopgroep) 6,8km-0:30:58
17-09-2016: Roelofsarendsveen: 
One and Only CopaKuilBanaMarathon 4:09:13
04-09-2016: Beneden-Leeuwen: Rivierenlandmarathon 4:16:55

14-08-2016: Sonthofen, Allgau Panorama Marathon 42,2km (+/-1425mtr) 6:07:49
16-07 tem 24-07trainingsblok #4 Projekt Wahnsinn
16-07 tem 13-08 voorbereiding APUT (14-08-2016) incl. Heuveltraining Amerongen en 50-km Ultra-duurloop

02-07-2016: Apeldoorn, Midzomermarathon 4:24:48
05-06-2016: Schutz marathon Hoorn 4:10:42
21-05 en 22-5-2016: Dubbeldekker:
  incl: 21-05-2016: Steenbergen Avondmarathon 3:59:15
  incl: 22-05-2016: Leiden Marathon 4:14:27
10-04-2016: HAPPY BIRTHDAY RUN: Rome: Maratona di Roma 4:06:46
26-03-2016: Velsen-Den Helder: Jan Knippenberg Memorial 60km (MUC) 5:57:44
12-03-2016: Strandduurloop: Scheveningen-Zandvoort, 35km
13-02 tem 21-02 trainingsblok #3 Projekt Wahnsinn 256km (28,4km/dag)
  incl: 14-02-2016: Utrechtse Heuvelrug Trail met John & Jeffrey
  incl: 16-02-2016: Rondje Hilversum Voetstappenpad met Jannet
31-01-2016: Utrecht-Amersfoort-Utrecht trainingsmarathon 4:07:06 (netto: 4:02:06)
09-01 tem zon 17-01 trainingsblok #2 Projekt Wahnsinn 240km (26,7km/dag)

RunningRuud
2015 Hardloopbelevenissen, resultaten

27-12-2015: Epe: 6-uurs baanloop 58,921mtr
12-12-2015: Diever: Boscrossmarathon 4:32:04

06-12-2015: Spijkenisse: PACER: Sparkmarathon #MUC 4:01:12
29-11-2015: Geldrop: Tis-voor-Niks-Marathon #MUC 4:19:53
zat 09-01 tem zon 17-01 trainingsblok #1 Projekt Wahnsinn 214km (23,8km/dag)
25-10-2015: Etten Leur, Brabantmarathon 4:03:07 

18-10-2015: Stichtse Vecht Marathon 4:04:51
11-10-2015: Soest, Pijnenburg Bosmarathon 4:12:17 
14-08-2015: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-12:03,57
01-08-2015 5e Boxmeerdaagse 1e dag Boxmeer-Maasduinen-Boxmeer 04:50:02
04-07-2015: Ronde van Amsterdam, 60km>>45km-6:04:49
14-06-2015: Schimmert, Child Learn Marathon 3:53:11
09-05-2015: Bunschoten: Eemmeerloop, 50km 4:28:09
26-04-2015: Dusseldorf; Rheinmarathon) 3:38:42
28-03-2015: Diever: Drents Friese Woldmarathon 3:57:08
22-03-2015: Scheveningen-Zandvoort Marathon 4:09:42
07-03-2015: Veenendaal: Galgenbergmarathon 4:52:09
01-02-2015: Amersfoort-Utrecht-Amersfoort 42,9km-4:09:20 (Van Lange Jan naar Dom en terug)

RunningRuud
2014 Hardloopbelevenissen, resultaten:

14-12-2014: Spijkenisse, Sparkmarathon #MUC (PACER 4:00) 3:59:44
30-11-2014: Geldrop: Tis voor Niks Marathon #MUC 3:57:40

23-11-2014: Nieuwegein: Estafette Marathon 4x10,5km AV Ron Clarke

14-11-2014: Driebergen-Rhenen, Utrechtse Heuvelrug Trail, 31,2km-2:57:23
25-10-2014: Utrecht, Pheidippidesloop 
3:41:30
12-10-2014: Soest: Pijnenburg Bosmarathon 
3:57:18 
21-09-2014: Hilvarenbeek:  Beeksemarathon #MUC 3:52:25

07-09-2014: Beneden Leeuwen: 
Rivierenlandmarathon 3:36:24
29-08-2014: Utrecht, Trackmeetings, 5000mt-0:19:50,67

26-08-2014: MAARSSEN, Vechtloop 5km-19:42
08-08-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-0:11:42,27
27-07-2014: Amsterdam, Bokemeirun, 43,4km-4:05

11-07-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-0:11:42,18
29-06-2014: Schimmert, Child Learn Marathon, #MUC 3:48:23

20-06-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-11:44;08

31-05-2013: Amsterdam, Self-Transcendence, 50km #MUC 4:21:40

25-05-2014: Maassluis, Westlandmarathon 3:58:24
11-05-2014: Amsterdam, De Groene van Amsterdam 3:54:28

19-04-2013: Jan Knippenberg Memorial 60km Velsen Noord-Den Helder #MUC 6:31:10

15-03-2014: Maasdam, Binnenmaasmarathon, 42km-3:35:48 #MUC

26-02-2014: Driebergen-Rhenen: Utrechtse Heuvelrug Trail, 30+km-3:04:02

02-02-2014: Apeldoorn, Midwintermarathon 3:52:22
10-01-2014: Rhenen-Driebergen: Utrechtse Heuvelrug Trail, 30+km-3:10:05

RunningRuud
2013 Hardloopbelevenissen, resultaten:

15-12-2013: Spijkenisse, Sparkmarathon (pacer 4:00) #MUC 3:58:47
06-12-2013: Rhenen-Driebergen; Utrechtse Heuvelrug Trail, 31,5km-3:16:34 bruto

24-11-2013: Geldrop: Tis voor Niks, marathon #MUC 4:01:14
15-11-2013: Driebergen-Rhenen; Utrechtse Heuvelrug Trail, 33,1km-3:45:00 bruto
26-10-2013: Utrecht, Pheidippidesloop 6,8km-39:25

05-10-2013: Amsterdam, Self-Transcendence 6-uursloop #MUC 
DNF, 33,4km-3:24
15-09-2013: Hilvarenbeek: Beeksemarathon #MUC 3:42:37

18-08-2013: Sonthofen, 
Allgäu Panorama Ultratrail69,3km (+/-2836mtr) DNF
(Oberstdorfwertung, 49km,  (+/- 1970mtr: 7:01:17)

28-07-2013: Amsterdam: Bokemei Run, 43,4km-4:04:25
20-07-2013: Diever, Midzomeravondmarathon 
3:56:01
09-06-2013
: Oss, Maasdijkmarathon 3:48:41

26-05-2013: Marathon Leiden, persoonlijke haas (sub 3:30) voor Gerard 3:36:44

22-05-2013: Utrecht, Zomeravondcup-3 5km-20:13
28-04-2013: Loop van Vlaanderen, #MUC 5:23:01
14-04-2013: Marathon Rotterdam 3:46:07
01-04-2013:60 van Texel DNS
17-03-2013 Barcelona Marathon 3:43:36
2 mrt: Rhenen, Galgenbergmarathon
24 feb: Uden, Weblogloop Tiny
17 feb: Utrechtse Heuvelrug Trail; Driebergen-Rhenen
3 feb: Apeldoorn, Midwintermarathon, #MUC, persoonlijke haas voor Vera 3:47:42
5 jan: samenloop Het LInt met Nesrine, JohnHardeman

RunningRuud
2012 Hardloopbelevenissen, resultaten: 

29 dec: Heerde; 6-uursloop; 62.772 mtr
16 dec: Spijkenisse, Sparkmarathon, pacer 3:58:48
25 nov: Geldrop't is (voor) niks marathon 4:11:08
4 nov: Sint-Oedenrode, Marathon van Rooi 3:39:52
27 okt: Utrecht, Pheidippidesloop, team-estafette met AV Ron Clarke; 6,1km-0:33:33 en 4,1km-0:17:04
6 okt: Marathon Zeeland 42,195 - 4:08:35
30 sept: Marathon Zwolle (pacer)42,195-3:59:08
16 sept: Hoogland:Halve van Hoogland, 21,1km-1:47:27
8 sept: Velsen, Pierloop 15km 1:06:02
31 aug: Utrecht, Trackmeetings, 5000mtr-19:17
28 aug: Maarssen, Vechtloop, 5km-19:23
10 aug: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-11:38
28 juli: Davos:Swiss Alpine Marathon79,4km / (+/- 2600mtr) - 11:03:10
8 juli: Den Haag, Strandmarathon, 42,195km-4:33:07
7 juli: Nieuwegein, AV RON CLARKE35-Jaar Jubileum; 5000mtr-clubkampioenschap: 20:04
02-07-2012: Rhenen-Rijndijk-Wijk bij Duurstde-Krommerijnpad-Utrecht 50km trainingsloop
25-06-2012: Muiden-Utrecht, Vechtroute, 50km trainingsloop langs de Utrechtse Vecht
16 juni: Raerd-Easterbierrum: Slachtemarathon3:51:54
10 juni: Amersfoort: marathon3:41:02
3 juni: Hoogerheide, Brabantse Walmarathon3:56:15
27 MEI: Utrecht, Rondje Utrecht, 50km trainingsloop
20 mei: Leiden, marathon3:49:01
15 april: Marathon Rotterdam3:17:44
9 april:Marathon Utrecht-10km(8,8km)-35:59
1 april: 30jr herinneringsloop 1e marathon (03-04-1983), 42km trainingsloop op 1983 Utrecht-marathon-parcours langs de Vecht
24 mrt: Naaldwijk: Arcade Halve Marathon21,1km-1:29:37
10 mrt: Rhenen: Galgenbergmarathon 42,195km-4:57 bruto
4 mrt: Aalsmeer, Westeinderloop 10km-0:39:50 (bruto)
26 feb: Uden, Weblogloop Tiny
19 feb: Vinkeveen: Bosdijkloop, 10km-0:39:47 (bruto)
12 feb: Utrecht/Leidse Rijn; Het Lint: 24km Hazen voor Pasen
22 jan: Den Haag,Puinduinrun 10,5km-53:25
15 jan: Baarn,Wintercup-3 10km-42:40
8 jan: Utrecht/Leidse Rijn; Het Lint: 24km Hazen voor Pasen
7 jan: Woudenberg,Florijnwinterloop 25km testloop-2:07:52

Lijst met albums
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl