RunningRuud:

Van Birnlucke naar Heartbreak Hill, van Scalettapass en Sertigpass naar Bestinenpass en Kronenjoch
Van Transalpinerun en SwissAlpineMarathon naar Gondo en Silvretta

Van Athene naar Boston
Van Barcelona naar Rome 

Van Utrecht tot Zeeland
Van Groningen tot Limburg

Over strand, door bossen
Over heuvels en Alpentoppen

RUUD VERHOEF; LOOP-HISTORY

Ruud Verhoef begon met hardlopen in 1982, geinspireerd door de marathon-prestaties van Gerard Nijboer, die toen grote internationale successen boekte bij de Olympische Spelen van 1980 in Moskou (zilver), Europese Kampioenschappen in 1983 in Athene (goud) en een fantastisch Nederlands Record in Amsterdam dat ruim 20 jaar stand hield.

Onervaren liep in 1982 mijn 1e marathon in Utrecht, het werd geen succes. Wel motiveerde dit mij om het toch beter te doen, maar 4 maanden later in de hitte en in de duinen van Lisse ging het toch niet veel beter.

In 1983, met richtlijnen van Guus van Wijk, medeoprichter van AV Ron Clarke en collega bij mijn werk bij ACF in Maarssen, ging het wel al veel beter. In de Westland-marathon dook ik voor het eerst onder de 2:40 uur. Later in dat jaar liep ik mijn PR in de marathon van New York City: 2:37:33, ondanks een trage start. 5 Weken later liep ik ook de marathon in Philadelphia: 2:41:25.

Om nog sneller te worden op de marathon ging ik mij in het vervolg eerst concentreren op kortere afstanden en werd ik eigenlijk meer een baanspecialist, een buitenbeentje bij AV Ron Clarke, gebaseerd op trainingsschema's van David Moorcroft, de Engelsman die in 1982 het wereldrecord op de 5000 mtr verbeterde. Een goede marathon liep in daarna niet meer, ondanks de topvorm waarin ik in 1985 in Rotterdam van start ging maar na 30km uitstapte. In de weken daaraan voorafgaand liep ik wel persoonlijke toptijden in de 20km in Aphen a/d Rijn in 1:06:03 en de halve marathon City-Pier-City in Den Haag in 1:10:26.

Op de kortere afstanden maakte ik het tot een regionale subtopper. In de jaarlijkse, landelijke ranglijsten noteerde ik een paar keer een top-50 positie. Mijn PR op de 3000mtr noteerde ik op 8:52, maar helaas lukte het mij net niet om de 5000mtr binnen de 15:00 af te leggen (PR: 15:05). Een hoogtepunt was in 1986 een 2e plaats in de B-serie bij het NK op de 10.000mtr in 31:43.
In 1985 bleek ik het sterkst in de jaarlijkse Wintercup-serie in Baarn, met daarbij de laatste race over 20km op de ijsvlaktes in het Baarnse bos. Daarnaast won ik de 5km-singelloop in Maarssen 2 jaar op rij, om vervolgens 3 jaar op rij als 2e te eindigen.

In 1988 was de marathon in Los Angeles nog een hoogtepunt met 2:46:16. Daarna liep ik allen nog een marathon in Eindhoven in 1993, maar dat was een niet zo geslaagde poging.

In de jaren daarna bleef ik wel hardlopen, maar op een laag pitje. Vrouw, kindjes, huisje, werk; er waren andere zaken die meer aandacht vereisten. Wel bleef ik altijd zeggen dat ik weer terug wilde en dat ik ooit mijn 1e marathon weer wilde lopen in Athene, op het klassieke parcours waar de geschiedenis van de marathon ooit z'n oorsprong beleefde. In 2008 was dat zover, een heel jaar voorspoedig lopen zorgde voor voldoende basis-conditie en op 9 november startte ik dus in Marathonas en finishte ik in het Panathinaiko-stadion in een nettotijd van 3:34:49.

 In 2009 liep ik de marathon van Enschede, maar werd daarin "gesloopt" door de hitte en vervolgens de marathon van Davos, die ik uitliep in ruim 7 uur, ondanks een blessure ("fractuur Maissoneuve: enkelfractuur met gebroken kuitbeen) na een valpartij na 17km op 2600mtr hoogte.

Na een voorspoedige revalidatie in de rest van 2009 stond 2010 geheel in het teken van mijn ultieme uitdaging, TRANSALPINERUN, een 8daagse etappeloop dwars door de Alpen van Ruhpolding (Duitsland) door Oostenrijk naar Sexen (Italie) over uiteindelijk 310 km en 13,8km hoogteverschillen.

In de aanloop naar de TAR toe liep ik een uitermate geslaagd voorbereidingsprogramma met een uiterst geslaagde Utrecht-Marathon (3:21), een heerlijke Hardloop4Daagse (Apeldoorn, 100km in 6 etappes in 4 dagen), een sterke Natuurmarathon in La Roche (3:56 met 850 hoogtemeters) en goede marathon-testlopen in Diever (3:42) en Bad Pyrmond (4:02 met 690 hoogtemeters).

Van 4-11 september 2010 dus de TRANSALPINERUN!
1e etappe: Ruhpolding (Dtsl)-St. Ulrich im Pillerseetal (Oos) 36,3km (1223, 1034) 5:05:23
2e etappe: St. Ulrich im Pillerseetal (Oos)-Kitzbuhel (Oos) 33,2km (1810, 1907) 5:47:52
3e etappe: Kitzbuhel (Oos)-Neukirchen am Großvenediger (Oos) 46,9km (2252, 2130) 8:20:26
4e etappe: Neukirchen am Großvenediger (Oos)-Prettau im Ahrntal (Ita) 43,9km (1967, 1377) 7:34:43
5e etappe: Prettau im Ahrntal (Ita)-Sand in Taufers (Ita) 34,5km (1813, 2408) 6:49:05
6e etappe: Sand in Taufers (Ita)-St. Vigil (Ita) 39,7km (1512, 1193) 5:35:36
7e etappe: St. Vigil (Ita)-Niederdorf im Pustertal (Ita) 42,195km (1963, 1990) 7:19:41
8e etappe: Niederdorf im Pustertal (Ita)-Sexten (Ita) 33,4km (1269, 1123) 4:41:45
TOTAAL: 8 etappes: 310km (13809, 13162) in 51:14:34
Lopen, rennen, klauteren, zwoegen, afzien, genieten dwars door de Alpen.


De rest van 2010 liep ik nog een niet bedoelde snelle mooie Berenloop Marathon Terschelling (3:25) en rustige mooie "t is voor niks" marathon in Geldrop (3:44).

In 2011 was de befaamde Boston Marathon het hoogtepunt, evenals de herinneringswaardige marathon in de GaiaPark Zoo; de 1e marathon volledig in een dierenpark gelopen en dan ook nog eens in 2 gedeelten ivm een onderbreking door onweer. Verder waren een trail in het Belgische Val d'Heure en de marathon van Amsterdam en avontuurlijke (trail-)trainingen in Connecticut mooie hoogtepunten. Helaas werd 2011 ook gekenmerkt door allerlei kleine kwetsuurtjes, waardoor een geplande "snelle" marathon (in Amsterdam) uiteindelijk niet ten uitvoer kwam....


In 2012 liep ik als "ultieme" levensdoel de 78K in Davos, de langste afstand bij de Swiss Alpine Marathon, met 2 passages boven de 2600 mtr; inclusief de Sertig pass. het werd een geweldig loopavontuur waar ik gedurende 11 uur volop genoot van al die bijzondere elementen en uitzichten die zo'n ultraloop in de bergen met zich meebrengt.
Gedurende het hele jaar 2012 liep liep ik in totaal 12 marathons, waarvan ik alleen de Rotterdam-Marathon HARD hardliep; ik finishte na 3:17; mijn snelste tijd in 19 jaar. Er waren haas-marathons in Zwolle en Spijkenisse; en prachtige natuurmarathons (Galgenberg, Hoogerheide, Zeeland, St. Oedenrode, Geldrop) en bijzondere marathons (Amersfoort, Slachte, Strandmarathon en Leiden).
Aan het eind van het jaar deed ik een 6-uursloop in Heerde op de baan, liep daar ruim 151 rondjes voor een totaal van 62.662 meters. Het was een niet vooraf geplande transformatie naar de ultra-afstand; het was er een die z'n oorsprong vond in m'n 2e hamstring-blessure in 2 jaar, waardoor ik overschakelde van het wedstrijd-element naar de lange afstand.


Na het supergeslaagde jaar 2012, zou het bijna onmogelijk zijn een even succesvol 2013 te realiseren. Uiteindelijk lukte dat ook niet; vooral enkel- en hamstring-problemen gooiden de nodige roet in de plannen gedurende de 2e helft van het jaar. Wat het hoogtepunt van het jaar had moeten worden, de Allgau Panorama Ultra Trail in de Zuid Duitse Alpen, moest ik na 52 van de 69km staken en de 6-uursrace in het Amsterdamse Bos moest ik na 3 uur staken. 
Toch liep ik in het 2e deel van 2013 nog wel de marathons van Hilvarenbeek, Geldrop en Spijkenisse (deze laatste weer als pacer op 4-uur.
In de 1e helft van het jaar waren er wel 2 hoogtepunten: in maart ontzettend genoten van de Barcelona Marathon en in april van de 50-km Loop van Vlaanderen.
Daarnaast voltooide ik nog 2 marathons als personal pacer in Apeldoorn en Leiden en verder nog de Galgenbergmarathon, de Rotterdam-marathon, de Maasdijk-marathon, de midzomeravondmarathon in Diever en de 44km-lange Bokemeirun in het Amsterdamse Westerpark.
Daarmee kwam er een totaal van 13 marathons (of iets langer) op mijn naam in 2013

2014 werd een jaar zonder bijzondere hoogtepunten. Uiteindelijk liep in totaal 11 marathons, allemaal binnen de 4-uur en daarnaast nog 3 ultra's. De Jan Knippenberg Memorial in april was mijn langste race, 60km over het strand van Velsen Noord naar Den Helder. De maand mei was de mooiste, en daarnaast de meest bijzondere. Met eerst de "Groene van Amsterdam" bijna 4 uur lang in constante regen en koude wind en 2 weken later de eenmalige terugkeer van de Westland Marathon bijna 4 uur in een stralende en warme zon. En weer 6 dagen een heel vlotte 50km in het Amsterdamse Bos.
Opvallend in 2014 was mijn verschijning in de Marathon & Ultracup, met een 39e plaats in het eindklassement, mede ook dankzij deelnames aan kleinere marathons als de Binnenmaasmarathon, de Child Learn Marathon, de Beekse marathon en ook weer, inmiddels als kleine traditie de Tis-voor-Niks en de Spijkenisse marathons.
Nog een andere bijzonderheid was mijn overwinning in de enige echte Utrechtse marathon van 2014; de Pheidippidesloop, waar ik alle andere solo-lopers achter mij liet.
Genoten heb ik in 2014 vooral ook van de Dijkenloop-marathon en de allerlaatste editie van de Midwintermarathon.
Verder liep ik ook nog een aantal kortere wedstrijden op baan en weg. Opnieuw wist ik daarbij op zowel 3000mtr als 5000mtr nog binnen de 4:00/km te finishen; hoewel toch iets minder snel dan in de laatste paar jaar.

In 2015 liep ik een totaal van 17 evenementen, waarvan 15 officiële marathons/ultra’s. Hierbij bracht ik mijn totaal marathons/ultra’s op 82.
Het meest succesvolle deel van het jaar was de eerste helft, voordat ik door een hamstringblessure werd geveld en een moeizame 2e helft doorworstelde.
In maart liep ik 3 geheel verschillende, maar stuk-voor-stuk mooie marathons. Eerst in prachtige lente-omstandigheden de Galgenbergmarathon door de bossen en over de heuvels van de Utrechtse Heuvelrug, vervolgens de strandmarathon Scheveningen-Zandvoort met continue zware wind tegen en daarna de Drents Friese Woldmarathon door het natuurgebied in miezerige omstandigheden.
In april een mooi uitstapje en genieten van de Düsseldorf marathon, waarin ik via 3 tempoblokken van 5km mijn snelste jaartijd noteerde in 3:38 als voorbereidingsloop op de 50km-Eemmeerloop in Spakenburg in mei. Helaas stond ook op deze dag een stormachtige wind en gelukte mij een PR niet, maar wist ik wel met een tijd van 4:28 de 3e plaats te bemachtigen in mijn categorie.
Voor het 2e jaar op rij liep ik vervolgens een gedegen Child Learn Marathon in 3:53 in de mooie Zuid-Limburgse heuvels.
In de zomermaanden was ik 2x te gast bij Willem Mutze. In juli voor het Rondje Amsterdam op de heetste dag van het jaar, waardoor de 60km ingekort werd tot marathon-afstand en in augustus bij de 1e dag van de Boxmeerdaagse. Op beide dagen liep ik de afstanden overigens wel als “ultraloper” gezien de tijden die ik gebruikte om te finishen.
Na 1 baanwedstrijd over 3000mtr en vervolgens die hamstringblessure liep ik pas in oktober weer een serie van 3 marathons in 4 weken ondanks een gebrekkige trainingsarbeid. De boscrossmarathon in Soest, de Stichtse Vechtmarathon in Maarssen op een groot deel van mijn trainingsgebied en voor het eerst de traditionele Brabantmarathon in Etten Leur.
De “tis voor niks-“marathon in Geldrop is vervolgens een gewoonte geworden voor mij, evenals de Sparkmarathon in Spijkenisse, weer als pacer.
Het jaar sloot ik af met mijn 1e (moeizame) optreden in de Boscrossmarathon in Diever en een eveneens moeizame 6-uursloop op de baan in Epe.

In 2016 had ik een geweldig (“Wahnsinnig”)  begin met 900kms in de eerste twee maanden, maar kreeg ik vervolgens te maken met meerdere blessure-perikelen, waardoor het uiteindelijk een teleurstellend jaar is geworden, waarin ik niet toegekomen ben aan mijn gestelde uitdagingen.
Ik liep uiteindelijk een totaal van 14 evenementen, waarvan 9 officiële marathons en daarvan weer 1 ultra; in maart de 60km Jan Knippenberg memorial strandloop van Velsen Noord naar Den Helder, succesvol binnen 6 uur, ondanks een opspelende kuitblessure in de laatste 6km.
Ondanks die kuitblessure opgelopen in de JKM kon ik gelukkig 15 dagen wel op mijn verjaardag de marathon van Rome lopen. Zonder voorbereiding in die 2 weken, kon ik toch mijn "BirthdayRun" voltooien en ook genieten van deze mooie stadsmarathon. 

Een persoonlijke uitdaging lukte nog wel namelijk in mei een dubbeldekker; twee marathons binnen 24 uur met op zaterdagavond de Avondmarathon in Steenbergen en op zondag de marathon in Leiden.
Verder heb ik genoten van de Allgau Panorama (berg-)marathon in de mooie  Zuid-Duitse Alpen in augustus, van een feestelijke en sfeervolle One & Only Copakuilbana Marathon in Roelofarendsveen in september.
Daarnaast liep ik nog marathons in Hoorn in juni langs het IJsselmeer, in Apeldoorn (midzomeravond) in juli  en voor de tweede keer de Dijkensport Rivierenlandmarathon in september.
Vanaf september liep ik geen marathons meer en ben ik na een rustfase weer begonnen met een “back-to-basics” programma en liep ik de rest van het jaar alleen  nog een aantal kortere wedstrijden om weer vorm op te bouwen voor het volgende jaar.

In 2017 begon mijn jaar met marathons rondom de Bosbaan in het Amsterdamse Bos in januari en de Two-Rivers Marathon in Zaltbommel tussen de Maas en de Waal in februari. Daarna liep ik een vervelende kuitblessure op.
In april kon ik weer voorzichtig opstarten en liep toen de marathons in Castricum door duin, bos en strand en daarna in Lelystad rondom de Oostvaardersplassen.
In mei liep ik voor het eerst weer binnen de 4:00 uur tijdens het ultraloopfestijn in Steenbergen en vervolgens in Hoorn langs het IJsselmeer.
In juni liep ik voor het eerst een marathon in Groningen, de enige provincie waar ik nog geen marathon had gelopen, nadat ik een maand eerder Flevoland had weggestreept. En vier dagen laer liep ik alweer een bloedhete marathon in Amersfoort.
Het liep allemaal weer als vanzelf, als vanouds!
Op 9 juli behaalde ik een mijlpaal met mijn 100e marathon tijdens de leuke en mooie Bokemeirun in het Amsterdamse Westerpark.
In augustus volgde weer een fantastisch mooi hoogtepunt, nu ook letterlijk, met de Gondomarathon op en rondom de Simplonpas in Zwitserland. Een dubbelmarathon op zaterdag EN op zondag met 2000 en 2200hm elk en een hoogste passage op de Bistinenpass op 2417 mtr hoogte. Twee dagen heerlijk genoten!


In september volgde alweer een nieuw hoogtepunt met de zelfbenoemde "DeutschlandWoche". Eerst de one & only marathon in Roelofarendsveen onder het motto "Supertolle Schlager und Blumenlauf, binnen 4 uur weer, en het daaropvolgende weekend de een tripje naar de supermassale Berlijn Marathon, ook weer binnen de 4 uur. 
Op vrijdag 13 oktober liep ik de leuke "Friday 13th marathon" in het Groningse Leek bij de Marathon Club Groningen/DFW Runners.
In november keerde ik terug naar de mooie natuurlijke "Marathon van Rooi", die eens per 5 jaar georganiseerd wordt, en noteerde daar mijn snelste tijd in 2,5 jaar met 3:50.
Mijn marathonjaar sloot ik daarna af met de allereerste Ronde Venen Marathon in Abcoude samen met RunningRonald. Het was mijn 16e marathon in het jaar, een record!
Naast marathons lopen, verscheen ik ook nog in 5-tal korte wedstrijden.
Na een aantal mindere jaren was 2017 weer een echt topjaar!

SINDS 2005 GELOPEN AANTAL KMS, MARATHONS/ULTRA'S PER JAAR:

jaar kms M/U
2005 1958 0
2006 2169 0
2007 2181 0
2008 3116 1
2009 2591 2
2010 4136 10
2011 3142 4
2012 3909 13
2013 3814 13
2014 4249 14
2015 3763 15
2016 3301 9
2017 3356 16
2018  1554 (tem juli) 3
tot 43239 100

RunningRuud a.k.a. Rudolfverhoef

oftewel: Ruud:

email mij: Rudolfverhoef

volg mij op: TWITTER

volg mij op: FACEBOOK

volg mij op: INSTAGRAM

profiel: 100 Marathon Club Nederland

profiel: Dutch 100 Marathon Runners

profiel: Marathon & Ultra Cup

Profiel: DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung

 

INTERESSANTE LINKS:

Mijn nieuwe atletiekvereniging:
avVN

Mijn oude (opgeheven) atletiekvereniging (1977-2017):
AV Ron Clarke (website opgeheven)

Vanaf het begin van mijn hardloopcarriere in 1982 ben ik lid geweest van AV Ron Clarke.
De vereniging is opgericht in 1977 als afspitsing van AV Hellas voor "vrije" leden. In 2017 wordt de vereniging opgeheven na 40 "roemruchte:  jaren, hoewel de laatste jaren daarvan nogal "slapend".
Mijn carriere zet ik aansluitend voort als lid van avVN.

*: hardlopen.nl
*: marathon & ultracup
*: ultraned.nl 
*: mudsweattrails.nl
*: DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
Datasport.com
Laufkalender24.at
Hardlopen.nl Hardloopkalender

Voorgaande blogs
SilvrettaRun Het Verhaal: Spannend en Slopend. Prachtig en Succesvol. Genieten!!!

klik hier voor: Fotoimpressie Silvrettarun3000

Als klein jongetje namen mijn ouders mij al mee op vakantie naar Oostenrijk, Italië. Naar de bergen. De liefde voor de bergen heb ik altijd behouden. Een kleine 10 jaar geleden ben ik als hardloper weer gaan marathon lopen.
1+1=2: Ik ging berglopen.
Mooie, herinneringswaardige, heroische avonturen volgden, maar ook dramatische en teleurstellende.... De bergen zijn onvoorspelbaar en niet zonder gevaren.... En toch, of juist ook daarom, blijven ze lonken: Mooier dan lopen in de HoogAlpen kan ik mij niet voorstellen!
Dit jaar had ik mijn keuze gemaakt op de Silvrettarun3000, gekoppeld aan een weekje vakantie samen met mijn echtgenote Josie in het toeristische Ischgl in het Paznauntal in Tirol. Voor autoloze lieden zoals wij een ideale verblijfplaats en uitgangspunt voor de dagelijkse uitstapjes. Met de Silvrettacard was alles inclusief: de bus door het hele dal en de diverse bergbanen, waar we dus ook gretig en veelvuldig gebruik van hebben gemaakt. Daarnaast zou het de gehele week prima weer zijn. Het eerste deel zelfs heel zonnig en warm, daarna wat instabieler en wat frisser, maar wel nog steeds nagenoeg droog en goed vakantieweer.


De Silvrettarun stond gepland op zaterdag. Deze loop (marathon afstand) kent 1840 positieve en 1584 negatieve hoogtemeters en als maximale hoogte de Kronenjoch op 2976mtr. Het was dus raadzaam om de voorafgaande dagen aan de loop dus zo goed als mogelijk al te wennen, te acclimatiseren op hoogte. Juist daarom was het natuurlijk ook fijn dat het zulk mooi weer was en we dus ook optimaal konden genieten van de gratis bergbanen en van de prachtige omgeving en de vergezichten.

De loop stond dus gepland op zaterdag. Na mijn hamstringblessure en daardoor uitstappen in de marathon van Amersfoort minder dan 5 weken daarvoor, miste ik wel een gedegen voorbereiding en was het toch wel spannend om te zien wat ik zou kunnen. Voorzichtigheid troef uiteraard. Daarnaast had ik mij niet eerder gerealiseerd dat de loop een tweetal cut-offs kende. Vooral de eerste daarvan boezemde mij vooraf toch ook wel enige angst in. Binnen 2:15 uur de verzorgingspost bij de Heidelberger Hütte (2264mtr) na zo'n dikke 15km, maar ook met zo'n 900 hoogtemeters.....

Op vrijdagmiddag gingen we mijn startnummer ophalen in het plaatsje Galtür 1584 mtr hoog), zo'n 15km verderop in het dal gelegen en waar de finish van de Silvrettarun was gelokaliseerd. Hier ook nog even van de pastaparty gebruik gemaakt en later in het hotel (met half-pension, lekker makkelijk!) nog een pizza naar binnen gewerkt. Dat moet voldoende zijn als energie-voorraad.....
De start van de Silvrettarun vond plaats op de Silvrettaplatz in Ischgl 1377mtr hoog) een 500mtr van ons hotel gelegen. Ja, je moet bij  planning van een avontuur als dit rekening houden met dit soort aspecten. Ik heb een hekel aan vroeg opstaan... Nu was dat 6:30 uur. Het hotel was bereid om de ontbijt-tijden te vervroegen en zo kon ik dus volledig relaxed naar de start lopen, die om 8:00 uur zou plaatsvinden. 

In tegenstelling tot de laatste paar dagen en de voorspellingen was het echter nogal bewolkt en fris deze vroege zaterdagochtend. Ik besloot daarom in plaats van een hemdje toch in t-shirt te gaan lopen. Even startnummer overzetten van het ene op het andere shirt dus nog. Een shirt met lange mouwen had ik in mijn racevest gestopt ingeval het daar boven (erg) koud zou zijn.

Heel ontspannen nam iedereen vervolgens plaats in het startvak. Zowel de marathonlopers (Hard Route) als de 30km-lopers (Medium Route) zouden gezamenlijk starten en tot aan de Heidelberger Hütte dezelfde route volgen. ACDC's Highway to Hell (alsook bij de Transalpinerun) klonk.... Het was een juiste betiteling van de weg die zou volgen omhoog naar de hel...., of is dit juist lopers-paradijs?


Om 8:00 uur dus de start in Ischgl. Vanaf de Silvrettaplatz eerst linksaf de Dorfstrasse door. Niet veel later begon het klimmen al. Dat zou de komende uren niet veranderen.... Het eerste deel op een asfalt ondergrond was nog prima grotendeels in een sukkeldrafje te doen en soms in wandelpas op de wat steilere hellingen. Na een kleine 5km en een dikke 300hm bereikten we de eerste verzorgingspost bij het middenstation van de Silvretta Bergbahn. Vooraf had ik mij voorgesteld hier na 40 minuten te willen zijn, en dat haalde ik zoals bedoeld. En hoewel het nog vroeg, bewolkt en fris was, vergden de inspanningen toch flink wat zweetdruppels en was mijn shirt inmiddels ook al flink bezweet. Zaak dus om bij elke verzorgingspost wel goed te drinken en daarnaast maakte ik ook dankbaar gebruik van de grote verscheidenheid aan gelletjes die beschikbaar waren.

De verzorgingsposten waren in de Silvrettarun net zoals gebruikelijk bij reguliere marathons om de ongeveer 5km gestationeerd. Verschil is natuurlijk alleen dat de tijd die je bij een bergmarathon tussen 2 posten nodig hebt, een stuk langer is dan bij een gewoon stratenparcours.
Vanaf daar bleef het parcours natuurlijk omhoog lopen, maar werd het asfalt ingeruild voor bergpaden, die overigens nog steeds heel goed beloopbaar waren. En het begon te regenen in het tweede deel. En dat was eigenlijk best wel lekker hier nog relatief laag in het dal langs de Fimba-bergrivier welke we vooralsnog zouden blijven volgen. Mijn, inmiddels wel befaamde, zonnecap heb ik afgedaan omdat er geen zon was en ik het zonder zonnecap veel lekkerder vond.
Zonder veel problemen vervolgde ik mijn tocht. Soms in sukkeldraf, soms in wandelpas. Steeds met dezelfde deelnemers in de directe omgeving. die soms wat sneller waren op het "vlakkere" en wat langzamer in het steilere gedeelte. Of andersom.
En zo bereikten we de tweede verzorgingspost bij het dalstation van de Gampenbahn (9,5 km-1924hm-tijd) en weer door, de grens (niks van gemerkt uiteraard) over en Zwitserland in. Naar de derde verzorgingspost, die tevens dienst deed als cut-off. Precies: die cut-off waar ik vooraf toch wel bevreesd was. Hier, bij de Heidelberger Hütte (15,5 km-2264hm), moest ik binnen 2:15 voorbij zijn, anders werd het vervolg van de route afgesloten en moest ik met de 30km-lopers mee terug. En daar was ik natuurlijk niet voor naar hier gekomen.
Maar wat bleef die Heidelberger Hütte lang buiten beeld. Weer een heuvel over of een bocht om, maar steeds kwam de post niet in beeld. En de tijd liep maar door. Na zo'n 2:10 kreeg ik dan eindelijk toch die "Hut" in zicht. Maar dat was nog een flink stukje weg. Gelukkig was het nu wel nagenoeg vlak en soms iets afdalend en dus gooide ik de versnelling erop en was het even even doorkaggelen. Het lukte! Snel een beker water gepakt en een gelletje en deze meegenomen naar de andere kant van de afzetting, alvorens deze te verorberen.
2:14 had ik op m'n stopwatch staan. Terwijl ik nog mijn gelletje en beker water aan het verwerken was ging de cut-off dicht. Als laatste was ik door. Alles wat na mij kwam moest verder mee op de 30km route. Hoeveel marathonlopers daarbij waren, heb ik geen idee van. Maar mens, wat was ik blij en opgelucht dat ik het gehaald had. Zo, op het nippertje. Maar het betekende ook dat ik niet teveel moest treuzelen, want er volgde nog een cut-off terwijl ook de finish na 7:30 gesloten zou worden.

Met het bereiken van de Heidelberger Hütte kwam ook een eind aan het "makkelijke zware" lopen en begon het "moeilijke zware" lopen: Het hooggebergte en de klim naar, en van de Kronenjoch. 
De goed beloopbare paden waren nu op. Het werd nu in de hoogvlakte aanvankelijk nog lopen over smalle paadjes, bezaaid met stenen en keien en bergstroompjes doorwadden. Bruggetjes of simpelweg een plank over de watertjes had je hier niet meer, zoals eerder in de route nog wel. Met droge voeten kom je niet door...., zonder schrammen ook niet trouwens. De bril ging nu ook af, met wat regen was mijn zicht op het (wel of niet  bestaande) pad nu niet erg best met bril en zonder bril veel beter dus.
En soms was er van een pad geen sprake, dan was het over rotspartijen klauteren en maar uitzoeken wat de beste, kortste route was. Roodwitte signaleringen op rotsen en vlaggetjes gaven dan de juiste richting aan.
En zo ging ik die hoogvlakte in op weg naar de echte beklimming van de Kronenjoch. Aanvankelijk vanaf de Heidelberger Hütte dus met niemand achter me en een paar honderd meter voor mij uit nog een paar andere deelnemers in beeld. Alsof ik hier op deze immense hoogvlakte in niemandsland vertoefde. Ja, dat is indrukwekkend. Ja, wat was dit genieten, wat is dit allemachtig mooi! 
Langzaamaan liep ik in op mijn voorgangers en achterhaalde ik zelfs een aantal en liep ik niet meer achteraan. 
Even later kwam een einde aan de hoogvlakte, die overigens helemaal niet vlak was, maar enigszins geleidelijk omhoog liep, en dook de echte beklimming van de Kronenjoch op. Een beklimming zo zwaar en waar geen einde aan leek te komen. Steeds als je vooruit naar boven keek zag je ver vooruit deelnemers omhoog klauteren en dacht je de top in beeld te hebben. Maar steeds weer bleek dat een soort van fata morgana te zijn en ging de beklimming weer verder. 

Van (hard-)lopen was hier nauwelijks sprake meer; het was klauteren, van rots op rots soms, door diverse sneeuwvlaktes ook. Als je dan achteraf in de uitslagen leest dat er toch mensen zijn die dit bijna 2x zo snel doen..... Oke: ik ben natuurlijk polders gewend.....
Maar ik ging sterk en bleef af en toe andere deelnemers inhalen. Wie is hier die platlander? En zo bleef ik doorgaan. Naar een hoogte waarop ik nooit eerder in een loop-evenement was geweest. Uiteindelijk bereikte ik de top van de Kronenjoch op 2976mtr en deed dat zelfs met voorsprong op mijn vooraf bedachte tijdschema: 3:50 uur!

Ik beloonde mezelf voor het eerst vandaag met een korte pauze en om even te genieten van het moment. Van de omgeving, van de uitzichten. De stress van de 1e cut-off, de inspanningen van de beklimming: ik kon het hier even van me afschudden en ook even op adem komen.
Ik maakte onderwijl ook gebruik van de voorzieningen van de verzorgingspost hier op de top van de berg. Geweldig hoe een organisatie in staat is om op zo'n onhergbaarzame plek een complete verzorgingspost in te richten. En hulde aan de vrijwilligers die hier in kou, in regen, in wind een aantal uren doorbrengen om ons, deelnemers te voorzien van alles wat gewenst, wat nodig is.... Zelf had ik van het slechte weer niet veel last. In hetzelfde t-shirt liep ik in regen, kou en wind gewoon door. Mijn overshirt bleef verstopt in mijn race-vest, die de hele race trouwens gewoon dicht is gebleven.

Het zwaarste werk van de marathon zat er nu op. Makkelijk werd het er vooralsnog echter nog niet. Ik was boven gekomen en moest nu naar beneden. "What goes up, must go down immers..." 
En het eerste stuk was steil naar beneden, zigzag over een steentjespad. Net als eerder in de beklimming op een van de sneeuwvlaktes, gleed ik, ondanks mijn voorzichtigheid (mede vanwege m'n hamstring) ook nu eenmaal weg op het steentjespad. Gelukkig beide keren zonder persoonlijke gevolgen, alhoewel het deze keer wel een mini-lawine veroorzaakte.....
Na deze steile afdaling (ruim 200mtr in minder dan 1km), werd de afdaling iets minder steil en kwamen we in de hoogvlakte langs de bergrivier Futschölbach te lopen tot aan de Jamtalhütte (2165hm) na 27km, waar tevens de 2e cut-off was gelokaliseerd. Iedereen die hier na 5:30 uur zou arriveren, zou uit de race gehaald worden. Ik was er net binnen de 5 uur en had dus inmiddels een half uur voorsprong behaald. Het gaf me vertrouwen dat ik het gewoon ging halen!
Vooral omdat natuurlijk het moeilijkste van de route, de HoogAlpen, nu achter me lag.Vanaf nu was het verder door het Jamtal tot aan Galtür over meestal goed beloopbare paden en wegen weer, en dan voornamelijk afdalend. En het werd weer mooi met een heerlijk zonnetje.

Bij de volgende verzorgingspost Scheibenalpe (1833mh) realiseerden we (ik en een dame die al al geruime tijd in mijn directe nabijheid liep) dat we het zouden gaan halen: de resterende 10,8km zouden we toch echt wel in de resterende tijd (iets minder dan 2 uur tot aan de sluiting van de finish) gaan halen. Helaas bleek achteraf, dat dit voor haar niet lukte. Vanwege hevige neusbloedingen (door drukverschil in de hoogte?), bleef ze bij mij achter ("es geht mal, mache weiter"), maar staat ze niet in de uitslagen....
Ik bleef rustig doorhobbelen nu in de wetenschap dat er niets meer fout zou kunnen gaan. Ik bereikte Galtür na 36km maar moest nog een lus lopen. Stukje langs de hoofdweg, en daarna rechtsaf het watertje Triasanna over en..... klimmen, een berghelling op. Auw, dat deed zeer. Het was natuurlijk niets indrukwekkends, dat klimmetje, maar haalde dat kleine beetje ritme, tempo er wel helemaal uit. En dat terwijl je rechts in het dal aan de overkant van de hoofdweg de finish kon zien en de spreekstalmeester kon horen....., mochten wij nog een paar km over de berghelling op een bergpad door het dal teruglopen naar het plaatsje Tschaufein. Daar mochten we de hoofdweg en de Triasanna  weer oversteken en aan de andere kant van het dal over een bospad en door weilanden eindelijk echt naar de finish toe.

Daar werd ik na 7:04 enthousiast binnen gehaald door de speaker en werd me de finisher's medaille omgehangen. Ik plofte neer op een stoel en pakte even later m'n welverdiende finish-biertje mee.
Dit bergavontuur was weer voorbij. 
En wat een verrückt  avontuur was dit. Wat was het zwaar, wat was het spannend, wat was mooi. Wat heb ik gestreden, wat ging het goed, ondanks de gebrekkige voorbereiding. Ja, het had beter gekund met een goede voorbereiding, maar het is zoals het is en gelukkig hield de ingeteepte hamstring zich voorbeeldig en heb ik eigenlijk nergens last van gehad...... De volgende paar dagen had ik overigens wel last van m'n bilspieren en m'n quadraceps.... Zoals ze zeggen: the pain is temporary, the glory is forever. Precies: de spierpijn is allang weer verdwenen inmiddels, maar dit avontuur, deze prestatie, blijft voor altijd.....






























Reacties

Jannet op 23-07-2018 12:08

Dat was een mooi weekje en loopje. En je wist het ook nog eens lekker spannend te maken voor jezelf. Het moet ook allemaal niet te makkelijk zijn natuurlijk. Hopelijk geeft de hamstring de rest van het jaar geen problemen meer en kun je lekker doorlopen. 

John Boer op 23-07-2018 12:11

Prachtig verhaal Ruud! Mooi, avontuurlijk beschreven. You did it. Het gaat om het genieten van de omgeving terwijl je gelijkertijd heel erg aan het afzien bent. Misschien is het wel je redding geweest dat je met de rem er op en rekening houdende met je blessure zo gelopen hebt. Who knows? Op dit moment niet relevant. Geniet nog lang na Ruud. Dank voor je verslag 🏃🏻‍♂️🔝😊

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld

RunningRuud


Marathon #100: 
Zondag 9 juli 2017
Amsterdam, Westerpark
BokemeiRun

LOOP-AGENDA:

*: reeds ingeschreven
*: voorlopige planning
!: optioneel 

2018: PLANNING

DNS: 14-10-2018: Soest, Pijnenburg Bosmarathon
DNS: 27-10-2018: Eastbourne: Beachy Head Marathon (+/-1318 hmtr)
DNS *: zon 04-11-2018: Kijkduin: Parnassia laan van Meerdervoorloop 10km
!: zon 04-11-2018: Soest: Maple Leaf Cross
!: zon 11-11-2018: Baarn, Zevenlindenloop
*:
DOUBTFUL; zon: 25-11-2018: Geldrop, 'tisvoorniks marathon 
zon 02-12-2018: Den Haag: Duindigtcross
!: zon 09-12-2018: Amstelveen, Bosbaanrun
zon 16-12-2018: Amsterdam, Phanos Boscross
!: DOUBTFUL: zon 16-12-2018: Spijkeniss: Sparkmarathon

!: ma 31-12-2018: Soest: Sylvestercross

2019: PLANNING:

zat 19-01-2019: Rhenen, Kwintelooyen Winterrun
zon 20-01-2019: Amsterdam, Vondelparkloop
*: zon 27-01-2019: Den Haag: Puinduinrun
*: zon 10-02-2019: Amersfoort, Bergcross
zon 03-03-2019: Huizen, Trappenbergloop
*: zon 17-03-2019: Utrecht Marathon
*: zon 07-04-2019: Wenen, Vienna City Marathon
zon 12-05-2019: Visee: Maasmarathon
*: zon 19-05-2019: Leiden: Marathon
zon 3 juni: Hoorn Marathon
zat/zon 8/9 juni: Heineken Race to the Tower
zon 16-06-2019: Amersfoort, marathon
*: zat/zon 22/23 juni: Race to the King
*: zon ??-07-2019: Amsterdam, Bokemeirun
zat/zon 20/21-07-2019: ???
??? zat 20-07-2019: Ischgl: Silvrettarun3000
!!! zat 27-07-2019: Davos, Swiss Alpine Marathon... 10 years later..
zat/zon 3/4-08-2019: ???
*: sept 2019: Nieuwpoort-Ieper: In Flanders Fiels Marathon
okt 2019: Eastbourne: Beachy Head Marathon (+/-1318 hmtr)
*: nov 2019: Nice-Cannes:
Marathon Des Alpes Maritimes 

WISH / TO DO LIST

april: Ierland, Connemarathon 
15-06-2019: Liechtenstein: LGT Alpin Marathon
zat 19-05-2019: Ambleside, Brathay Windermore Marathon
zat 06-07-2019: Brixen: Dolomiten Marathon (+1870mtr, -720mtr)
  
30juni/1 juli: Marathon Du Mount Blanc
zat 6 juli: Zermatt: Zermatt Marathon
zon 04-08-2019: 
Kainach Bergmarathon
september: Interlaken: Jungfrau Marathon (+1829mtr)
september: Solingen: Wupperberge-marathon (+1219mtr)
Old Mutual Two Oceans Marathon

RunningRuud

2018 Hardloopbelevenissen, resultaten

Zat 14-07-2018: Ischgl-Galtur: Silvrettarun 3000 42km (+1840mtr, -1584mtr) 7:04:22
Zon 10-06-2018: Amersfoort Marathon DNF (25km-2:27; hamstring)
Woe 30-05-2018: Utrecht, Overvecht, ZomerAvondCup-#3 10km-0:44:52
Din 15-05-2018: Utrecht, Maarschalkerweerd, ZomerAvondCup-#2 10km-0:40:40
zat 21-04-2018: Hulst-Terneuzen, Marathon Zeeuws Vlaanderen 4:26:20
zon 08-04-2018: Rotterdam, Marathon 4:09:10
zon 28-01-2018: Den Haag, Puinduinrun 9,4km-1:01:49

2017 Hardloopbelevenissen, resultaten

zon 10-december: Amstelveen, Bosbaanrun 7km-tijdloop 0:33:49
zon 19-november: Abcoude: Ronde Venenmarathon 4:15:37

zon 5-november: St. Oedenrode: 3e Marathon van Rooi
 3:50:40
zat 28-oktober: Utrecht-
Pheidippidesloop 6,8km-0:30:04

vrij 13-oktober: Leek; Friday the 13th Marathon 4:07:02

"Deutschland Woche":
zon 24-september: 44e BMW Berlin marathon 3:58:37
zat 16-sept: Roelofarendsveen, One and Only Marathon Eins und Einzige Supertolle Schlager und Blumenlauf 3:56:50
din 29-aug: Maarssen-
Vechtloop 5km-21:05
zat/zon 05-06-augustus: GondoMarathon:
zat 05-augustus: Gondo-Ried Brig: 42,2km (+- 2000hm) 7:09:14
zon 06-augustus: Ried Brig-Gondo: 42,2km (+- 2200hm) 7:49:36
zon 09-juli: #100: Amsterdam,
Bokemeirun 43,4km-4:11

zon 18-juni: *99: Amersfoort,
marathon 4:09:27
woe 14-juni: *98: Noordlaren, Landgoed Blanckenborch Marathon 3:58:58
zon 21-mei: Hoorn: Schutz marathon Hoorn 4:03:36

zat 6-mei Steenbergen
ultraloop/marathon  (MUC) 3:55:27

29-april Lelystad Rietveld Natuurmarathon 4:10:15
2
5-april Amsterdam Cruyff Foundation 14K Run (14,5km-1:10:48)
8-april Castricum 10e Bos- Duin- Strandloop 42,2km - 4:51:23
18-02 tem zon 26-02 trainingsblok incl:
25-feb: Driebergen-Rhenen, UHT 31km vriendengroepsloop)
12-feb Zaltbommel, Two Rivers Marathon 3:54:44
28-jan: Amsterdamse Bos: Sri Chinmoy Marathon (MUC)
4:02:59
22-jan: Maassluis: Ruitenburg 1/2 marathon (training) 1:44:19

2016 Hardloopbelevenissen, resultaten
22-12-2016 Driebergen-Rhenen UHT 31km-3:30:00 (bruto)
17-12-2016 Linschoten, Linschotenloop 21,1km-1:38:15
27-11-2016: Aalsmeer, Ringvaartloop 10km/10EM-1:14:27
13-11-2016: Utrecht, Leidse Rijn: LintloopMax 5 EM-0:35:16

29-10-2016: Utrecht,
Pheidippidesloop (met PW Loopgroep) 6,8km-0:30:58
17-09-2016: Roelofsarendsveen: 
One and Only CopaKuilBanaMarathon 4:09:13
04-09-2016: Beneden-Leeuwen: Rivierenlandmarathon 4:16:55

14-08-2016: Sonthofen, Allgau Panorama Marathon 42,2km (+/-1425mtr) 6:07:49
16-07 tem 24-07trainingsblok #4 Projekt Wahnsinn
16-07 tem 13-08 voorbereiding APUT (14-08-2016) incl. Heuveltraining Amerongen en 50-km Ultra-duurloop

02-07-2016: Apeldoorn, Midzomermarathon 4:24:48
05-06-2016: Schutz marathon Hoorn 4:10:42
21-05 en 22-5-2016: Dubbeldekker:
  incl: 21-05-2016: Steenbergen Avondmarathon 3:59:15
  incl: 22-05-2016: Leiden Marathon 4:14:27
10-04-2016: HAPPY BIRTHDAY RUN: Rome: Maratona di Roma 4:06:46
26-03-2016: Velsen-Den Helder: Jan Knippenberg Memorial 60km (MUC) 5:57:44
12-03-2016: Strandduurloop: Scheveningen-Zandvoort, 35km
13-02 tem 21-02 trainingsblok #3 Projekt Wahnsinn 256km (28,4km/dag)
  incl: 14-02-2016: Utrechtse Heuvelrug Trail met John & Jeffrey
  incl: 16-02-2016: Rondje Hilversum Voetstappenpad met Jannet
31-01-2016: Utrecht-Amersfoort-Utrecht trainingsmarathon 4:07:06 (netto: 4:02:06)
09-01 tem zon 17-01 trainingsblok #2 Projekt Wahnsinn 240km (26,7km/dag)

RunningRuud
2015 Hardloopbelevenissen, resultaten

27-12-2015: Epe: 6-uurs baanloop 58,921mtr
12-12-2015: Diever: Boscrossmarathon 4:32:04

06-12-2015: Spijkenisse: PACER: Sparkmarathon #MUC 4:01:12
29-11-2015: Geldrop: Tis-voor-Niks-Marathon #MUC 4:19:53
zat 09-01 tem zon 17-01 trainingsblok #1 Projekt Wahnsinn 214km (23,8km/dag)
25-10-2015: Etten Leur, Brabantmarathon 4:03:07 

18-10-2015: Stichtse Vecht Marathon 4:04:51
11-10-2015: Soest, Pijnenburg Bosmarathon 4:12:17 
14-08-2015: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-12:03,57
01-08-2015 5e Boxmeerdaagse 1e dag Boxmeer-Maasduinen-Boxmeer 04:50:02
04-07-2015: Ronde van Amsterdam, 60km>>45km-6:04:49
14-06-2015: Schimmert, Child Learn Marathon 3:53:11
09-05-2015: Bunschoten: Eemmeerloop, 50km 4:28:09
26-04-2015: Dusseldorf; Rheinmarathon) 3:38:42
28-03-2015: Diever: Drents Friese Woldmarathon 3:57:08
22-03-2015: Scheveningen-Zandvoort Marathon 4:09:42
07-03-2015: Veenendaal: Galgenbergmarathon 4:52:09
01-02-2015: Amersfoort-Utrecht-Amersfoort 42,9km-4:09:20 (Van Lange Jan naar Dom en terug)

RunningRuud
2014 Hardloopbelevenissen, resultaten:

14-12-2014: Spijkenisse, Sparkmarathon #MUC (PACER 4:00) 3:59:44
30-11-2014: Geldrop: Tis voor Niks Marathon #MUC 3:57:40

23-11-2014: Nieuwegein: Estafette Marathon 4x10,5km AV Ron Clarke

14-11-2014: Driebergen-Rhenen, Utrechtse Heuvelrug Trail, 31,2km-2:57:23
25-10-2014: Utrecht, Pheidippidesloop 
3:41:30
12-10-2014: Soest: Pijnenburg Bosmarathon 
3:57:18 
21-09-2014: Hilvarenbeek:  Beeksemarathon #MUC 3:52:25

07-09-2014: Beneden Leeuwen: 
Rivierenlandmarathon 3:36:24
29-08-2014: Utrecht, Trackmeetings, 5000mt-0:19:50,67

26-08-2014: MAARSSEN, Vechtloop 5km-19:42
08-08-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-0:11:42,27
27-07-2014: Amsterdam, Bokemeirun, 43,4km-4:05

11-07-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-0:11:42,18
29-06-2014: Schimmert, Child Learn Marathon, #MUC 3:48:23

20-06-2014: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-11:44;08

31-05-2013: Amsterdam, Self-Transcendence, 50km #MUC 4:21:40

25-05-2014: Maassluis, Westlandmarathon 3:58:24
11-05-2014: Amsterdam, De Groene van Amsterdam 3:54:28

19-04-2013: Jan Knippenberg Memorial 60km Velsen Noord-Den Helder #MUC 6:31:10

15-03-2014: Maasdam, Binnenmaasmarathon, 42km-3:35:48 #MUC

26-02-2014: Driebergen-Rhenen: Utrechtse Heuvelrug Trail, 30+km-3:04:02

02-02-2014: Apeldoorn, Midwintermarathon 3:52:22
10-01-2014: Rhenen-Driebergen: Utrechtse Heuvelrug Trail, 30+km-3:10:05

RunningRuud
2013 Hardloopbelevenissen, resultaten:

15-12-2013: Spijkenisse, Sparkmarathon (pacer 4:00) #MUC 3:58:47
06-12-2013: Rhenen-Driebergen; Utrechtse Heuvelrug Trail, 31,5km-3:16:34 bruto

24-11-2013: Geldrop: Tis voor Niks, marathon #MUC 4:01:14
15-11-2013: Driebergen-Rhenen; Utrechtse Heuvelrug Trail, 33,1km-3:45:00 bruto
26-10-2013: Utrecht, Pheidippidesloop 6,8km-39:25

05-10-2013: Amsterdam, Self-Transcendence 6-uursloop #MUC 
DNF, 33,4km-3:24
15-09-2013: Hilvarenbeek: Beeksemarathon #MUC 3:42:37

18-08-2013: Sonthofen, 
Allgäu Panorama Ultratrail69,3km (+/-2836mtr) DNF
(Oberstdorfwertung, 49km,  (+/- 1970mtr: 7:01:17)

28-07-2013: Amsterdam: Bokemei Run, 43,4km-4:04:25
20-07-2013: Diever, Midzomeravondmarathon 
3:56:01
09-06-2013
: Oss, Maasdijkmarathon 3:48:41

26-05-2013: Marathon Leiden, persoonlijke haas (sub 3:30) voor Gerard 3:36:44

22-05-2013: Utrecht, Zomeravondcup-3 5km-20:13
28-04-2013: Loop van Vlaanderen, #MUC 5:23:01
14-04-2013: Marathon Rotterdam 3:46:07
01-04-2013:60 van Texel DNS
17-03-2013 Barcelona Marathon 3:43:36
2 mrt: Rhenen, Galgenbergmarathon
24 feb: Uden, Weblogloop Tiny
17 feb: Utrechtse Heuvelrug Trail; Driebergen-Rhenen
3 feb: Apeldoorn, Midwintermarathon, #MUC, persoonlijke haas voor Vera 3:47:42
5 jan: samenloop Het LInt met Nesrine, JohnHardeman

RunningRuud
2012 Hardloopbelevenissen, resultaten: 

29 dec: Heerde; 6-uursloop; 62.772 mtr
16 dec: Spijkenisse, Sparkmarathon, pacer 3:58:48
25 nov: Geldrop't is (voor) niks marathon 4:11:08
4 nov: Sint-Oedenrode, Marathon van Rooi 3:39:52
27 okt: Utrecht, Pheidippidesloop, team-estafette met AV Ron Clarke; 6,1km-0:33:33 en 4,1km-0:17:04
6 okt: Marathon Zeeland 42,195 - 4:08:35
30 sept: Marathon Zwolle (pacer)42,195-3:59:08
16 sept: Hoogland:Halve van Hoogland, 21,1km-1:47:27
8 sept: Velsen, Pierloop 15km 1:06:02
31 aug: Utrecht, Trackmeetings, 5000mtr-19:17
28 aug: Maarssen, Vechtloop, 5km-19:23
10 aug: Utrecht, Trackmeetings, 3000mtr-11:38
28 juli: Davos:Swiss Alpine Marathon79,4km / (+/- 2600mtr) - 11:03:10
8 juli: Den Haag, Strandmarathon, 42,195km-4:33:07
7 juli: Nieuwegein, AV RON CLARKE35-Jaar Jubileum; 5000mtr-clubkampioenschap: 20:04
02-07-2012: Rhenen-Rijndijk-Wijk bij Duurstde-Krommerijnpad-Utrecht 50km trainingsloop
25-06-2012: Muiden-Utrecht, Vechtroute, 50km trainingsloop langs de Utrechtse Vecht
16 juni: Raerd-Easterbierrum: Slachtemarathon3:51:54
10 juni: Amersfoort: marathon3:41:02
3 juni: Hoogerheide, Brabantse Walmarathon3:56:15
27 MEI: Utrecht, Rondje Utrecht, 50km trainingsloop
20 mei: Leiden, marathon3:49:01
15 april: Marathon Rotterdam3:17:44
9 april:Marathon Utrecht-10km(8,8km)-35:59
1 april: 30jr herinneringsloop 1e marathon (03-04-1983), 42km trainingsloop op 1983 Utrecht-marathon-parcours langs de Vecht
24 mrt: Naaldwijk: Arcade Halve Marathon21,1km-1:29:37
10 mrt: Rhenen: Galgenbergmarathon 42,195km-4:57 bruto
4 mrt: Aalsmeer, Westeinderloop 10km-0:39:50 (bruto)
26 feb: Uden, Weblogloop Tiny
19 feb: Vinkeveen: Bosdijkloop, 10km-0:39:47 (bruto)
12 feb: Utrecht/Leidse Rijn; Het Lint: 24km Hazen voor Pasen
22 jan: Den Haag,Puinduinrun 10,5km-53:25
15 jan: Baarn,Wintercup-3 10km-42:40
8 jan: Utrecht/Leidse Rijn; Het Lint: 24km Hazen voor Pasen
7 jan: Woudenberg,Florijnwinterloop 25km testloop-2:07:52

Lijst met albums
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl