http://rudolfverhoef.punt.nl en-us info@punt.nl 2010-01-11T22:00:19+01:00 hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=477205&r=1 Over pijntjes, hardloopforenzen en Madness op de St. JansbergEn…….inschrijving Utrecht Marathon      De afgelopen week stond genoteerd als de laatste topweek voor de marathon, waarvan ik nog steeds niet zeker wist of ik die ook echt zou gaan doen. De week begon met wat pijntjes in de linker voet, niets bijzonders; die voet schiet wel eens vaker in “de stress”, en dat peesje onder de binnenkant li... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=477205&r=1 2010-03-16T18:38:38+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=476643&r=1 Zware en mooie NK Cross in Nijverdal Afgelopen weekeinde stond dus het Nederlands Kampioenschap cross op het programma in Nijverdal, of is het nu toch Hellendoorn; enfin laten we maar zeggen in de Sallandse Heuvelrug. Op zaterdag was dat voor mijn categorie, de M45+, die overigens samen met de “jongere masters” M35+ en M40+ van start zou gaan om 15:50 uur over een afstand van 12054 meter.Het was t... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=476643&r=1 2010-03-09T18:48:39+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=476012&r=1 OOK FEBRUARI OVERWONNEN106KM-WEEKMOOIE TRAINING ZUID-KENNEMERLAND MET “MISS MADNESS”  Het is Januari niet gelukt en het is nu ook Februari ondanks verwoedde pogingen niet gelukt mij te breken. Januari is altijd al een lastige maand voor mij geweest, maar Februari had ik eigenlijk nooit zo veel problemen mee. Dit jaar echter was Februari sterker dan ooit en trok al z’n kunsten uit de kast om het m... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=476012&r=1 2010-03-02T19:46:31+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=475169&r=1 Atledocross, Dongen, Natuurgebied “De Duiventoren” Je zou er maar geen rekening mee hebben gehouden, maar zaterdagavond nog even de website gecheckt van de AV Phanos, bleek dat de Corus/Runnersworld Phanos boscross op zondag afgelast was.Bericht op de website van Phanos: De lang aanhoudende winter, en de te laat ingezette dooi, maken de bodemgesteldheid van de grasweide onder aan de heuvel zeer sl... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=475169&r=1 2010-02-22T18:14:30+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=474575&r=1 30km-Groet uit Schoorl Run Na de 43km (of 45km?) bij Andre’s Krommerijn-marathon heb ik een weekje “rustig” aan gedaan. Een weekje met alleen kortere trainingen van zo’n 5 tot 10km in de voorbereiding op de 30km van Schoorl. Het werd vooral in de tweede helft van de week door de omstandigheden lastig om fatsoenlijk te kunnen lopen en op zaterdag kwam er dan ook nog een verkoudheid opzetten; hoeste... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=474575&r=1 2010-02-16T21:20:17+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=473844&r=1 Madness: Ongepland en Gewoon gedaan: “Andre’s Krommerijn Marathon”  De afgelopen week heb ik mij in de training bewust wat ingehouden, na een mailtje van een jonge “oude bekende” Els Gies, die mijn weblog had ontdekt en meldde dat zij op 7 februari zou deelnemen aan “Andre’s Krommerijn-marathon”.Een marathon-(plus-)loop ter nagedachtenis aan ultraloper Andre van der Vliert, die in het Paasweekeind... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=473844&r=1 2010-02-10T21:43:07+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=473016&r=1 Januari is voorbij, en overwonnen! Zoals ik een paar weken geleden al schreef heb ik niet zoveel met deze maand, maar ondanks verwoedde pogingen van Januari mij zoveel mogelijk tegen te werken, ben ik er wel in geslaagd deze te overwinnen. Januari 2010 was de koudste van deze eeuw en veroorzaakte veel overlast, maar heeft me niet klein gekregen. Natuurlijk was het ook mooi om in de verse sneeuw t... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=473016&r=1 2010-02-01T14:45:39+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=472461&r=1 Over afgelopen week valt niet veel bijzonders te vermelden, of het moet zijn dat ik geslaagd ben in mijn opzet de trainingsomvang weer te verhogen. Op zich niets bijzonders, want het trainingsprogramma schreef dat voor. Nu is ook weer niet zo dat ik uitgewerkte trainingsschema’s hanteer, ik werk meer vanuit een aantal hoofdlijnen (lees: het uiteindelijke doel, de wedstrijden en weektotalen) die ik... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=472461&r=1 2010-01-25T18:59:32+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=471830&r=1 Opnieuw afgelastingen en non actief Na een aantal weken van opbouwwerk was het afgelopen week de tijd aangebroken het even wat rustiger aan te doen, ook met het oog op de derde wedstrijd (10km) om de wintercup in Baarn op zondag 17 januari, waarbij ik voor het eerst weer eens echt wilde knallen. Rustig aan doen betekent in mijn geval minder omvang lopen maar met het oog op de wedstrijd juist niet... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=471830&r=1 2010-01-18T22:22:02+01:00 http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=471125&r=1 JANUARI Januari is nooit een favoriete hardloopmaand van mij geweest, zal het waarschijnlijk ook nooit worden. Traditioneel is het maand van opbouwen naar het voorjaar toe, naar de voorjaarsklassiekers en voorjaarsmarathons toe, en zo heb ik januari ook altijd beleefd. Januari was de maand die volgde op die gezellige decembermaand. Januari was altijd al een maand waar ik door heen moest, donker, k... http://rudolfverhoef.punt.nl/?id=471125&r=1 2010-01-11T22:00:19+01:00